Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или перец стручковый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и перец стручковый
- Перец стручковый и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержат примерно одинаковое количество калорий. Перец стручковый содержит 20 калорий, а чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет больше витамина B9, меди и цинка, однако перец стручковый имеет больше витамина C, витамина B6 и витамина A.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 81% лучше покрывает перец стручковый, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет в 9 раз больше витамина B9, чем перец стручковый. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 93 µg витамина B9, в то время как перец стручковый имеет 10 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Chayote, fruit, raw и Peppers, sweet, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше КальцийКальций | +70% |
| Содержит больше МедьМедь | +86.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +469.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +40% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +151.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +830% |
| Содержит больше ХолинХолин | +67.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +944.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +208.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +128% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +194.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +80.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 7.7mg | 80.4mg | 81% |
| Витамин B9 | 93µg | 10µg | 21% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.224mg | 11% |
| Медь | 0.123mg | 0.066mg | 6% |
| Цинк | 0.74mg | 0.13mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.057mg | 3% |
| Витамин K | 4.1µg | 7.4µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.099mg | 3% |
| Марганец | 0.189mg | 0.122mg | 3% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.37mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 18µg | 2% |
| Холин | 9.2mg | 5.5mg | 1% |
| Фруктоза | 1.12g | 1% | |
| Кальций | 17mg | 10mg | 1% |
| Калий | 125mg | 175mg | 1% |
| Калорийность | 19kcal | 20kcal | 0% |
| Белки | 0.82g | 0.86g | 0% |
| Жиры | 0.13g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 2.94g | N/A |
| Углеводы | 4.51g | 4.64g | 0% |
| Магний | 12mg | 10mg | 0% |
| Железо | 0.34mg | 0.34mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | 2.4g | N/A |
| Клетчатка | 1.7g | 1.7g | 0% |
| Фосфор | 18mg | 20mg | 0% |
| Натрий | 2mg | 3mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.028mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.48mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.058g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.008g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0.062g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 0.036mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.024mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 0.036mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.092mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.036mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
0.86 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
4.64 г
Вода:
93.89 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~0.86g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~4.64g
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.89g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.058 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.062g
