Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и Брюква

Сравнить

Инфографика

Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)  vs Брюква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 27% 17% 11% 6.5% 23% 1.6% 17% 3.8%
Содержит больше МедьМедь +284.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +208.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +44.3%
Содержит больше МагнийМагний +66.7%
Содержит больше КальцийКальций +152.9%
Содержит больше КалийКалий +144%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +29.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +194.4%
Содержит больше СеленСелен +250%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 83% 0% 6% 0% 23% 9.2% 13% 9.6% 23% 0% 0.75% 16% 7.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +55.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1266.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +342.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +224.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +150%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +260%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +48.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +31.6%
Содержит больше ХолинХолин +53.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) Брюква DV% diff.
Витамин C 7.7mg 25mg 19%
Витамин B9 93µg 21µg 18%
Медь 0.123mg 0.032mg 10%
Витамин B1 0.025mg 0.09mg 5%
Калий 125mg 305mg 5%
Фосфор 18mg 53mg 5%
Цинк 0.74mg 0.24mg 5%
Витамин K 4.1µg 0.3µg 3%
Кальций 17mg 43mg 3%
Марганец 0.189mg 0.131mg 3%
Витамин B6 0.076mg 0.1mg 2%
Витамин B5 0.249mg 0.16mg 2%
Фруктоза 1.61g 2%
Клетчатка 1.7g 2.3g 2%
Магний 12mg 20mg 2%
Белки 0.82g 1.08g 1%
Углеводы 4.51g 8.62g 1%
Витамин B3 0.47mg 0.7mg 1%
Витамин B2 0.029mg 0.04mg 1%
Холин 9.2mg 14.1mg 1%
Селен 0.2µg 0.7µg 1%
Железо 0.34mg 0.44mg 1%
Калорийность 19kcal 37kcal 1%
Витамин E 0.12mg 0.3mg 1%
Жиры 0.13g 0.16g 0%
Чистые углеводы 2.81g 6.32g N/A
Сахар 1.66g 4.46g N/A
Крахмал 0.4g 0%
Натрий 2mg 12mg 0%
Насыщенные жиры 0.028g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.025g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.057g 0.088g 0%
Триптофан 0.011mg 0%
Треонин 0.04mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0%
Лейцин 0.077mg 0%
Лизин 0.039mg 0%
Метионин 0.001mg 0%
Фенилаланин 0.047mg 0%
Валин 0.063mg 0%
Гистидин 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше БелкиБелки +31.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +23.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +91.1%
Содержит больше ДругоеДругое +136.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +150%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +54.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.027g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.