Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или гуайява - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и гуайява?
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем гуайява. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, в то время как гуайява содержит 68 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет больше витамина B9; однако, гуайява богаче витамином C, клетчаткой, витамином A, медью и калием.
- Гуайява покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 245% больше, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет в 3 раз больше цинка, чем гуайява. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 0.74 мг цинка, в то время как гуайява имеет 0.23 мг.
Chayote, fruit, raw и Guavas, common, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +30.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +221.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26% |
| Содержит больше МагнийМагний | +83.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +233.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +87% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +122.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +57.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +89.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +21.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2864.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +508.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +168% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +130.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +81.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 7.7mg | 228.3mg | 245% |
| Клетчатка | 1.7g | 5.4g | 15% |
| Медь | 0.123mg | 0.23mg | 12% |
| Витамин B9 | 93µg | 49µg | 11% |
| Калий | 125mg | 417mg | 9% |
| Цинк | 0.74mg | 0.23mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 1.084mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.067mg | 4% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.73mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.451mg | 4% |
| Белки | 0.82g | 2.55g | 3% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.11mg | 3% |
| Углеводы | 4.51g | 14.32g | 3% |
| Фосфор | 18mg | 40mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 31µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0.401g | 2% |
| Марганец | 0.189mg | 0.15mg | 2% |
| Калорийность | 19kcal | 68kcal | 2% |
| Магний | 12mg | 22mg | 2% |
| Жиры | 0.13g | 0.95g | 1% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.04mg | 1% |
| Железо | 0.34mg | 0.26mg | 1% |
| Витамин K | 4.1µg | 2.6µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.272g | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 8.92g | N/A |
| Кальций | 17mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | 8.92g | N/A |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Холин | 9.2mg | 7.6mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.087g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.022mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 0.096mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.093mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 0.171mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.072mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.006mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.087mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
2.55 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
14.32 г
Вода:
80.8 г
Другое:
1.38 г
| Содержит больше ВодаВода | +16.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +211% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +630.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +217.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +360% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.401 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +770% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +603.5% |
