Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или кленовый сахар - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и кленовый сахар?
- Кленовый сахар содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . В то время как кленовый сахар содержит 354 калорий, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит только 19 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит больше витамина B9, витамина C, клетчатки и витамина B6, однако кленовый сахар богаче марганцем, цинком, железом и кальцием.
- Кленовый сахар обеспечивает вас на 184% большим количеством марганца от суточной нормы, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
Chayote, fruit, raw и Sugars, maple — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МедьМедь | +24.2% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +500% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
Содержит больше МагнийМагний | +58.3% |
Содержит больше КальцийКальций | +429.4% |
Содержит больше КалийКалий | +119.2% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +373.5% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +718.9% |
Содержит больше МарганецМарганец | +2239.7% |
Содержит больше СеленСелен | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +177.8% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +123.1% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1075% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +418.8% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2433.3% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +338.1% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Марганец | 0.189mg | 4.422mg | 184% |
Цинк | 0.74mg | 6.06mg | 48% |
Углеводы | 4.51g | 90.9g | 29% |
Витамин B9 | 93µg | 0µg | 23% |
Калорийность | 19kcal | 354kcal | 17% |
Железо | 0.34mg | 1.61mg | 16% |
Витамин C | 7.7mg | 0mg | 9% |
Кальций | 17mg | 90mg | 7% |
Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
Витамин B6 | 0.076mg | 0.003mg | 6% |
Калий | 125mg | 274mg | 4% |
Витамин B5 | 0.249mg | 0.048mg | 4% |
Витамин K | 4.1µg | 0µg | 3% |
Медь | 0.123mg | 0.099mg | 3% |
Витамин B3 | 0.47mg | 0.04mg | 3% |
Магний | 12mg | 19mg | 2% |
Фосфор | 18mg | 3mg | 2% |
Витамин B2 | 0.029mg | 0.013mg | 1% |
Холин | 9.2mg | 2.1mg | 1% |
Витамин B1 | 0.025mg | 0.009mg | 1% |
Белки | 0.82g | 0.1g | 1% |
Селен | 0.2µg | 0.8µg | 1% |
Витамин E | 0.12mg | 0mg | 1% |
Жиры | 0.13g | 0.2g | 0% |
Чистые углеводы | 2.81g | 90.9g | N/A |
Сахар | 1.66g | 84.87g | N/A |
Натрий | 2mg | 11mg | 0% |
Насыщенные жиры | 0.028g | 0.036g | 0% |
Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.064g | 0% |
Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0.1g | 0% |
Триптофан | 0.011mg | 0% | |
Треонин | 0.04mg | 0% | |
Изолейцин | 0.044mg | 0% | |
Лейцин | 0.077mg | 0% | |
Лизин | 0.039mg | 0% | |
Метионин | 0.001mg | 0% | |
Фенилаланин | 0.047mg | 0% | |
Валин | 0.063mg | 0% | |
Гистидин | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
0.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
90.9 г
Вода:
8 г
Другое:
0.8 г
Содержит больше БелкиБелки | +720% |
Содержит больше ВодаВода | +1078% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +53.8% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +1915.5% |
Содержит больше ДругоеДругое | +166.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.1 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22.2% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +540% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +75.4% |