Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или кленовый сахар - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и кленовый сахар?

  • Кленовый сахар содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . В то время как кленовый сахар содержит 354 калорий, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит только 19 калорий.
  • Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит больше витамина B9, витамина C, клетчатки и витамина B6, однако кленовый сахар богаче марганцем, цинком, железом и кальцием.
  • Кленовый сахар обеспечивает вас на 184% большим количеством марганца от суточной нормы, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .

Chayote, fruit, raw и Sugars, maple — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)  vs Кленовый сахар infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 27% 24% 60% 33% 165% 1.3% 1.4% 577% 4.4%
Содержит больше МедьМедь +24.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +500%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.8%
Содержит больше МагнийМагний +58.3%
Содержит больше КальцийКальций +429.4%
Содержит больше КалийКалий +119.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +373.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +718.9%
Содержит больше МарганецМарганец +2239.7%
Содержит больше СеленСелен +300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 2.3% 3% 0.75% 2.9% 0.69% 0% 0% 0% 1.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +177.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +123.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1075%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +418.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2433.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +338.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) Кленовый сахар DV% diff.
Марганец 0.189mg 4.422mg 184%
Цинк 0.74mg 6.06mg 48%
Углеводы 4.51g 90.9g 29%
Витамин B9 93µg 0µg 23%
Калорийность 19kcal 354kcal 17%
Железо 0.34mg 1.61mg 16%
Витамин C 7.7mg 0mg 9%
Кальций 17mg 90mg 7%
Клетчатка 1.7g 0g 7%
Витамин B6 0.076mg 0.003mg 6%
Калий 125mg 274mg 4%
Витамин B5 0.249mg 0.048mg 4%
Витамин K 4.1µg 0µg 3%
Медь 0.123mg 0.099mg 3%
Витамин B3 0.47mg 0.04mg 3%
Магний 12mg 19mg 2%
Фосфор 18mg 3mg 2%
Витамин B2 0.029mg 0.013mg 1%
Холин 9.2mg 2.1mg 1%
Витамин B1 0.025mg 0.009mg 1%
Белки 0.82g 0.1g 1%
Селен 0.2µg 0.8µg 1%
Витамин E 0.12mg 0mg 1%
Жиры 0.13g 0.2g 0%
Чистые углеводы 2.81g 90.9g N/A
Сахар 1.66g 84.87g N/A
Натрий 2mg 11mg 0%
Насыщенные жиры 0.028g 0.036g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.064g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.057g 0.1g 0%
Триптофан 0.011mg 0%
Треонин 0.04mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0%
Лейцин 0.077mg 0%
Лизин 0.039mg 0%
Метионин 0.001mg 0%
Фенилаланин 0.047mg 0%
Валин 0.063mg 0%
Гистидин 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
91% 8%
Белки: 0.1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 90.9 г
Вода: 8 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +720%
Содержит больше ВодаВода +1078%
Содержит больше ЖирыЖиры +53.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1915.5%
Содержит больше ДругоеДругое +166.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
18% 32% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.036 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.1 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +540%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +75.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Кленовый сахар - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169658/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.