Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или корица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и корица?
- Корица содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . В то время как корица содержит 247 калорий, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит только 19 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит больше витамина B9, однако корица богаче марганцем, клетчаткой, железом, кальцием, медью, витамином K, витамином E, магнием и цинком.
- Корица обеспечивает вас на 751% большим количеством марганца от суточной нормы, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит в 16 раз больше витамина B9, чем корица, В то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 93 µg витамина B9, корица содержит только 6 µg.
Chayote, fruit, raw и Spices, cinnamon, ground — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5794.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +244.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2347.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +175.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +147.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +255.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9141.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1450% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +102.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1450% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1833.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +183.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +107.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +661% |
| Содержит больше ХолинХолин | +19.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.189mg | 17.466mg | 751% |
| Клетчатка | 1.7g | 53.1g | 206% |
| Железо | 0.34mg | 8.32mg | 100% |
| Кальций | 17mg | 1002mg | 99% |
| Углеводы | 4.51g | 80.59g | 25% |
| Медь | 0.123mg | 0.339mg | 24% |
| Витамин K | 4.1µg | 31.2µg | 23% |
| Витамин B9 | 93µg | 6µg | 22% |
| Витамин E | 0.12mg | 2.32mg | 15% |
| Калорийность | 19kcal | 247kcal | 11% |
| Магний | 12mg | 60mg | 11% |
| Цинк | 0.74mg | 1.83mg | 10% |
| Калий | 125mg | 431mg | 9% |
| Фосфор | 18mg | 64mg | 7% |
| Белки | 0.82g | 3.99g | 6% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.158mg | 6% |
| Селен | 0.2µg | 3.1µg | 5% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 1.332mg | 5% |
| Витамин C | 7.7mg | 3.8mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 15µg | 2% |
| Жиры | 0.13g | 1.24g | 2% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.358mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.246g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.345g | 1% |
| Фруктоза | 1.11g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.041mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 27.49g | N/A |
| Сахар | 1.66g | 2.17g | N/A |
| Натрий | 2mg | 10mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.022mg | 0% |
| Холин | 9.2mg | 11mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0.068g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 0.136mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 0.253mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.243mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.078mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.146mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.224mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.117mg | 0% |
| 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
3.99 г
Жиры:
1.24 г
Углеводы:
80.59 г
Вода:
10.58 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +790.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +386.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +853.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1686.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1100% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.345 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.246 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.068 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2360% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19.3% |
