Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или солёные гренки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и солёные гренки

  • Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем солёные гренки. В то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, солёные гренки содержит только 407 калорий.
  • Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше селена, витамина B1, железа, витамина B3, витамина B2, фосфора, клетчатки, марганца и витамина B9 чем солёные гренки.
  • Солёные гренки обеспечивает на 68% больше дневной нормы селена
  • Количество натрия в продукте чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) ниже.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chayote, fruit, raw и Croutons, plain.

Инфографика

Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)  vs Солёные гренки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МагнийМагний +158.3%
Содержит больше КальцийКальций +347.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1100%
Содержит больше МедьМедь +32.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +538.9%
Содержит больше МарганецМарганец +164.6%
Содержит больше СеленСелен +18650%
Одинаковое количество вещества Калий ~124mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +192.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2392%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +837.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1057.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +72.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +41.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) Солёные гренки DV% diff.
Селен 0.2µg 37.5µg 68%
Витамин B1 0.025mg 0.623mg 50%
Железо 0.34mg 4.08mg 47%
Витамин B3 0.47mg 5.439mg 31%
Натрий 2mg 698mg 30%
Углеводы 4.51g 73.5g 23%
Белки 0.82g 11.9g 22%
Витамин B2 0.029mg 0.272mg 19%
Калорийность 19kcal 407kcal 19%
Клетчатка 1.7g 5.1g 14%
Фосфор 18mg 115mg 14%
Марганец 0.189mg 0.5mg 14%
Витамин B9 93µg 132µg 10%
Жиры 0.13g 6.6g 10%
Витамин C 7.7mg 0mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.057g 1.273g 8%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 3.059g 8%
Насыщенные жиры 0.028g 1.51g 7%
Кальций 17mg 76mg 6%
Магний 12mg 31mg 5%
Витамин B5 0.249mg 0.429mg 4%
Витамин B6 0.076mg 0.026mg 4%
Медь 0.123mg 0.163mg 4%
Витамин K 4.1µg 3%
Холин 9.2mg 2%
Витамин E 0.12mg 1%
Цинк 0.74mg 0.89mg 1%
Чистые углеводы 2.81g 68.4g N/A
Калий 125mg 124mg 0%
Сахар 1.66g N/A
Триптофан 0.011mg 0.14mg 0%
Треонин 0.04mg 0.337mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0.456mg 0%
Лейцин 0.077mg 0.832mg 0%
Лизин 0.039mg 0.278mg 0%
Метионин 0.001mg 0.211mg 0%
Фенилаланин 0.047mg 0.586mg 0%
Валин 0.063mg 0.514mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.255mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
12% 7% 74% 6% 3%
Белки: 11.9 г
Жиры: 6.6 г
Углеводы: 73.5 г
Вода: 5.5 г
Другое: 2.5 г
Содержит больше ВодаВода +1613.5%
Содержит больше БелкиБелки +1351.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +4976.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1529.7%
Содержит больше ДругоеДругое +733.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
26% 52% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.51 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.059 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.273 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +30490%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2133.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Солёные гренки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.