Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и софуто-куриму
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем софуто-куриму. В то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, софуто-куриму содержит только 222 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит больше витамина B9, меди и марганца, но софуто-куриму содержит больше витамина B12, фосфора, витамина A, витамина B2 и кальция.
- Софуто-куриму покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 37% выше, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит в 38 раз больше марганца, чем софуто-куриму, В то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 0.189 мг марганца, софуто-куриму содержит только 0.005 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Chayote, fruit, raw и Ice cream, soft serve, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +310% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3680% |
| Содержит больше КальцийКальций | +670.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +544.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +862.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +394.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +355.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +933.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +408.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +96% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +527.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +103.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +182.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 7.46g | 34% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Витамин B9 | 93µg | 9µg | 21% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Жиры | 0.13g | 13g | 20% |
| Витамин A | 0µg | 162µg | 18% |
| Фосфор | 18mg | 116mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.182mg | 12% |
| Кальций | 17mg | 131mg | 11% |
| Медь | 0.123mg | 0.03mg | 10% |
| Калорийность | 19kcal | 222kcal | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 3.49g | 9% |
| Витамин C | 7.7mg | 0.8mg | 8% |
| Марганец | 0.189mg | 0.005mg | 8% |
| Белки | 0.82g | 4.1g | 7% |
| Углеводы | 4.51g | 22.2g | 6% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.506mg | 5% |
| Селен | 0.2µg | 3µg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Клетчатка | 1.7g | 0.7g | 4% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Натрий | 2mg | 61mg | 3% |
| Витамин K | 4.1µg | 0.9µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0.46g | 3% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.61mg | 3% |
| Холин | 9.2mg | 26mg | 3% |
| Железо | 0.34mg | 0.21mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.049mg | 2% |
| Калий | 125mg | 177mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.095mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.048mg | 2% |
| Цинк | 0.74mg | 0.52mg | 2% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 21.5g | N/A |
| Магний | 12mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | 21.16g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +57.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +400% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +392.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +34800% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +707% |
