Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или туна Салата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и туна Салата?
- Туна Салата содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . В то время как туна Салата содержит 187 калорий, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит только 19 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит больше витамина B9, клетчатки и марганца, однако туна Салата богаче селеном, витамином B12, витамином B3, фосфором и железом.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 75% лучше покрывает туна Салата, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Chayote, fruit, raw и Fish, tuna salad в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +372.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +58.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +42.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +194.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +888.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +20500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +250% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1062.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +24% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +141.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1325.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.2µg | 41.2µg | 75% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.2µg | 50% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 6.7mg | 39% |
| Белки | 0.82g | 16.04g | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 4.122g | 27% |
| Фосфор | 18mg | 178mg | 23% |
| Витамин B9 | 93µg | 8µg | 21% |
| Натрий | 2mg | 402mg | 17% |
| Жиры | 0.13g | 9.26g | 14% |
| Калорийность | 19kcal | 187kcal | 8% |
| Железо | 0.34mg | 1mg | 8% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 1.544g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 2.887g | 7% |
| Марганец | 0.189mg | 0.04mg | 6% |
| Витамин C | 7.7mg | 2.2mg | 6% |
| Холестерин | 0mg | 13mg | 4% |
| Витамин K | 4.1µg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.07mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 24µg | 3% |
| Углеводы | 4.51g | 9.41g | 2% |
| Калий | 125mg | 178mg | 2% |
| Цинк | 0.74mg | 0.56mg | 2% |
| Медь | 0.123mg | 0.145mg | 2% |
| Магний | 12mg | 19mg | 2% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.031mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 9.41g | N/A |
| Кальций | 17mg | 17mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.26mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.081mg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.18mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 0.701mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.739mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 1.293mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 1.457mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.47mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.626mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.824mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.467mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше ВодаВода | +49.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1856.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7023.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +108.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +610% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28770% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7131.6% |
