Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или хикама (Пахиризус вырезной) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и хикама (Пахиризус вырезной)
- Хикама (Пахиризус вырезной) содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . В то время как хикама (Пахиризус вырезной) содержит 38 калорий, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит только 19 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет больше витамина B9, меди, марганца и цинка, однако хикама (Пахиризус вырезной) содержит больше витамина C.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 21% больше, чем хикама (Пахиризус вырезной).
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет в 5 раз больше цинка, чем хикама (Пахиризус вырезной). В то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 0.74 мг цинка, хикама (Пахиризус вырезной) имеет только 0.15 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Chayote, fruit, raw и Yambean (jicama), cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +54.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +167.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +393.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +231.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +67.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +147.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +105.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1062.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +83.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 93µg | 8µg | 21% |
| Медь | 0.123mg | 0.046mg | 9% |
| Витамин C | 7.7mg | 14.1mg | 7% |
| Клетчатка | 1.7g | 7% | |
| Марганец | 0.189mg | 0.057mg | 6% |
| Цинк | 0.74mg | 0.15mg | 5% |
| Витамин K | 4.1µg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.04mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.121mg | 3% |
| Железо | 0.34mg | 0.57mg | 3% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.19mg | 2% |
| Калорийность | 19kcal | 38kcal | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Селен | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.017mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 11mg | 1% |
| Углеводы | 4.51g | 8.82g | 1% |
| Белки | 0.82g | 0.72g | 0% |
| Жиры | 0.13g | 0.09g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 8.82g | N/A |
| Магний | 12mg | 11mg | 0% |
| Калий | 125mg | 135mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Фосфор | 18mg | 16mg | 0% |
| Натрий | 2mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.028mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.04mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.016mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +13.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +44.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +95.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.07g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.3г
