Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или хикама (Пахиризус вырезной) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и хикама (Пахиризус вырезной)

  • Хикама (Пахиризус вырезной) содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . В то время как хикама (Пахиризус вырезной) содержит 38 калорий, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит только 19 калорий.
  • Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет больше витамина B9, меди, марганца и цинка, однако хикама (Пахиризус вырезной) содержит больше витамина C.
  • Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 21% больше, чем хикама (Пахиризус вырезной).
  • Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет в 5 раз больше цинка, чем хикама (Пахиризус вырезной). В то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 0.74 мг цинка, хикама (Пахиризус вырезной) имеет только 0.15 мг.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Chayote, fruit, raw и Yambean (jicama), cooked, boiled, drained, without salt.

Инфографика

Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)  vs Хикама (Пахиризус вырезной) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3.3% 12% 21% 15% 4.1% 6.9% 0.52% 7.4% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +54.5%
Содержит больше МедьМедь +167.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +393.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +12.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +231.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +67.6%
Содержит больше СеленСелен +250%
Одинаковое количество вещества Магний ~11mg
Одинаковое количество вещества Калий ~135mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 47% 0.33% 0% 0% 4.3% 6.5% 3.6% 7.3% 9.2% 0% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +147.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +105.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +90%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1062.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +83.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.028mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) Хикама (Пахиризус вырезной) DV% diff.
Витамин B9 93µg 8µg 21%
Медь 0.123mg 0.046mg 9%
Витамин C 7.7mg 14.1mg 7%
Клетчатка 1.7g 7%
Марганец 0.189mg 0.057mg 6%
Цинк 0.74mg 0.15mg 5%
Витамин K 4.1µg 3%
Витамин B6 0.076mg 0.04mg 3%
Витамин B5 0.249mg 0.121mg 3%
Железо 0.34mg 0.57mg 3%
Холин 9.2mg 2%
Витамин B3 0.47mg 0.19mg 2%
Калорийность 19kcal 38kcal 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Селен 0.2µg 0.7µg 1%
Витамин B1 0.025mg 0.017mg 1%
Кальций 17mg 11mg 1%
Углеводы 4.51g 8.82g 1%
Белки 0.82g 0.72g 0%
Жиры 0.13g 0.09g 0%
Чистые углеводы 2.81g 8.82g N/A
Магний 12mg 11mg 0%
Калий 125mg 135mg 0%
Сахар 1.66g N/A
Фосфор 18mg 16mg 0%
Натрий 2mg 4mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин B2 0.029mg 0.028mg 0%
Насыщенные жиры 0.028g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.057g 0%
Триптофан 0.011mg 0%
Треонин 0.04mg 0.018mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0.016mg 0%
Лейцин 0.077mg 0.025mg 0%
Лизин 0.039mg 0.026mg 0%
Метионин 0.001mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.047mg 0.017mg 0%
Валин 0.063mg 0.022mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +13.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +44.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +95.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.07g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.3г

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Хикама (Пахиризус вырезной) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.