Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или чернослив - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и чернослив
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем чернослив. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, в то время как чернослив содержат 240 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет больше витамина B9 и витамина C; однако, чернослив богаты витамином K, клетчаткой, калием, медью, витамином A, витамином B2, витамином B6 и витамином B3.
- Чернослив покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 46% выше, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Чернослив имеют в 23 раз меньше витамина B9, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 93 µg витамина B9, в то время как чернослив имеют 4 µg.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chayote, fruit, raw и Plums, dried (prunes), uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +68.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +241.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +152.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +485.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +173.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +128.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +283.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +58.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1183.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2225% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +258.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +104% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +541.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +300.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +169.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1351.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 4.1µg | 59.5µg | 46% |
| Витамин B9 | 93µg | 4µg | 22% |
| Клетчатка | 1.7g | 7.1g | 22% |
| Углеводы | 4.51g | 63.88g | 20% |
| Калий | 125mg | 732mg | 18% |
| Медь | 0.123mg | 0.281mg | 18% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.186mg | 12% |
| Калорийность | 19kcal | 240kcal | 11% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.205mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 1.882mg | 9% |
| Витамин C | 7.7mg | 0.6mg | 8% |
| Фосфор | 18mg | 69mg | 7% |
| Железо | 0.34mg | 0.93mg | 7% |
| Магний | 12mg | 41mg | 7% |
| Марганец | 0.189mg | 0.299mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 39µg | 4% |
| Цинк | 0.74mg | 0.44mg | 3% |
| Кальций | 17mg | 43mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.422mg | 3% |
| Белки | 0.82g | 2.18g | 3% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.051mg | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.43mg | 2% |
| Жиры | 0.13g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 56.78g | N/A |
| Сахар | 1.66g | 38.13g | N/A |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0.3µg | 0% |
| Холин | 9.2mg | 10.1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.088g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.053g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0.062g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.041mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.05mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
| Содержит больше ВодаВода | +204.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +165.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +192.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1316.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +780% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +430% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.062g
