Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или чечевица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и чечевица?
- Чечевица содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . В то время как чечевица содержит 116 калорий, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит только 19 калорий.
- Чечевица имеет больше железа, клетчатки, фосфора, витамина B9, меди, марганца, витамина B1, витамина B6, витамина B5 и калия чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Чечевица обеспечивает вас на 37% большим количеством железа от суточной нормы, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
Chayote, fruit, raw и Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +195.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +879.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +104.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +900% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +161.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +413.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +141.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +576% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +151.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +125.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +156.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +134.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +94.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +255.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.34mg | 3.33mg | 37% |
| Клетчатка | 1.7g | 7.9g | 25% |
| Фосфор | 18mg | 180mg | 23% |
| Витамин B9 | 93µg | 181µg | 22% |
| Белки | 0.82g | 9.02g | 16% |
| Медь | 0.123mg | 0.251mg | 14% |
| Марганец | 0.189mg | 0.494mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.169mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.178mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.638mg | 8% |
| Витамин C | 7.7mg | 1.5mg | 7% |
| Калий | 125mg | 369mg | 7% |
| Магний | 12mg | 36mg | 6% |
| Селен | 0.2µg | 2.8µg | 5% |
| Калорийность | 19kcal | 116kcal | 5% |
| Цинк | 0.74mg | 1.27mg | 5% |
| Углеводы | 4.51g | 20.13g | 5% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 1.06mg | 4% |
| Холин | 9.2mg | 32.7mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.073mg | 3% |
| Витамин K | 4.1µg | 1.7µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 0.175g | 1% |
| Жиры | 0.13g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 12.23g | N/A |
| Кальций | 17mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | 1.8g | N/A |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.11mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.053g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 0.323mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.39mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 0.654mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.63mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.077mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.445mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.448mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше ВодаВода | +35.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1000% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +192.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +346.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +176.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +540% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +207% |
