Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) или яблочный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и яблочный пирог
- Яблочный пирог содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Яблочный пирог содержит 237 калорий, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет больше витамина B9, меди и цинка, однако яблочный пирог имеет больше железа, витамина B2 и витамина B1.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 22% лучше покрывает чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) , чем яблочный пирог
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет в 5 раз больше цинка, чем яблочный пирог. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 0.74 мг цинка, в то время как яблочный пирог имеет 0.16 мг.
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Chayote, fruit, raw и Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +71.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +92.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +167.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +362.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +255.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +140.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +109.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2225% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +436% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +444.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +138.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 93µg | 4µg | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 3.797g | 17% |
| Жиры | 0.13g | 11g | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.057g | 2.198g | 14% |
| Калорийность | 19kcal | 237kcal | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 4.388g | 11% |
| Железо | 0.34mg | 1.21mg | 11% |
| Натрий | 2mg | 266mg | 11% |
| Углеводы | 4.51g | 34g | 10% |
| Витамин B2 | 0.029mg | 0.158mg | 10% |
| Медь | 0.123mg | 0.046mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.134mg | 9% |
| Цинк | 0.74mg | 0.16mg | 5% |
| Витамин C | 7.7mg | 3.2mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 1.123mg | 4% |
| Витамин K | 4.1µg | 3% | |
| Витамин A | 0µg | 29µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.249mg | 0.119mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.038mg | 3% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Белки | 0.82g | 1.9g | 2% |
| Калий | 125mg | 65mg | 2% |
| Фосфор | 18mg | 24mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Магний | 12mg | 7mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 11mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.81g | 32.4g | N/A |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Клетчатка | 1.7g | 1.6g | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Марганец | 0.189mg | 0.182mg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.026mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.073mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 0.129mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.07mg | 0% |
| Метионин | 0.001mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.088mg | 0% |
| Валин | 0.063mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.015mg | 0.038mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
34 г
Вода:
52.2 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +80.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +131.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8361.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +653.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.797 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.198 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +43780% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3756.1% |
