Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) и Ямс

Сравнить

Инфографика

Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)  vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Ямс
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 1% 48% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +21.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +270%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КалийКалий +436%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +52.9%
Содержит больше МедьМедь +23.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +172.2%
Содержит больше МарганецМарганец +96.3%
Содержит больше СеленСелен +250%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Ямс
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 2% 6.8% 0% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12% 8.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +78.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +481.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +57.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +183.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +280%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +17.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +200%
Содержит больше ХолинХолин +76.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.028mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) Ямс DV% diff.
Витамин B9 93µg 16µg 19%
Калий 125mg 670mg 16%
Витамин B6 0.076mg 0.228mg 12%
Клетчатка 1.7g 3.9g 9%
Марганец 0.189mg 0.371mg 8%
Углеводы 4.51g 27.48g 8%
Витамин B1 0.025mg 0.095mg 6%
Цинк 0.74mg 0.2mg 5%
Калорийность 19kcal 116kcal 5%
Витамин C 7.7mg 12.1mg 5%
Фосфор 18mg 49mg 4%
Медь 0.123mg 0.152mg 3%
Витамин K 4.1µg 2.3µg 2%
Железо 0.34mg 0.52mg 2%
Магний 12mg 18mg 1%
Белки 0.82g 1.49g 1%
Витамин B5 0.249mg 0.311mg 1%
Витамин B3 0.47mg 0.552mg 1%
Холин 9.2mg 16.2mg 1%
Селен 0.2µg 0.7µg 1%
Витамин E 0.12mg 0.34mg 1%
Витамин A 0µg 6µg 1%
Жиры 0.13g 0.14g 0%
Чистые углеводы 2.81g 23.58g N/A
Кальций 17mg 14mg 0%
Сахар 1.66g 0.49g N/A
Натрий 2mg 8mg 0%
Витамин B2 0.029mg 0.028mg 0%
Насыщенные жиры 0.028g 0.029g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.005g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.057g 0.06g 0%
Триптофан 0.011mg 0.012mg 0%
Треонин 0.04mg 0.052mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0.05mg 0%
Лейцин 0.077mg 0.094mg 0%
Лизин 0.039mg 0.058mg 0%
Метионин 0.001mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.047mg 0.069mg 0%
Валин 0.063mg 0.06mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
Ямс
4
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше ВодаВода +34.4%
Содержит больше БелкиБелки +81.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +509.3%
Содержит больше ДругоеДругое +153.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.14g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +100%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.029g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.06g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.