Черная фасоль или кукуруза сахарная (маис) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами черная фасоль и кукуруза сахарная (маис)
- Кукуруза сахарная (маис) содержит меньше калорий, чем черная фасоль. Кукуруза сахарная (маис) содержит 96 калорий, в то время как черная фасоль содержит 339 калорий.
- Черная фасоль богаче чем кукуруза сахарная (маис) в меди, витамине B9, железе, витамине B1, клетчатке, фосфоре, калии, марганце, магнии и кальции.
- Черная фасоль обеспечивает вас на 106% большим количеством меди от суточной нормы, чем кукуруза сахарная (маис).
- Черная фасоль содержит в 53 раз больше кальция, чем кукуруза сахарная (маис). Черная фасоль содержит 160 мг кальция, в то время как кукуруза сахарная (маис) содержит 3 мг.
- Черная фасоль имеет более низкий гликемический индекс, чем кукуруза сахарная (маис).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, black turtle, mature seeds, raw и Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +515.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +588.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1833.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1940.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +254.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +471.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +498.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +867.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +238.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +105.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1830.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1mg | 0.049mg | 106% |
| Витамин B9 | 444µg | 23µg | 105% |
| Железо | 8.7mg | 0.45mg | 103% |
| Витамин B1 | 0.9mg | 0.093mg | 67% |
| Фосфор | 440mg | 77mg | 52% |
| Клетчатка | 15.5g | 2.4g | 52% |
| Калий | 1500mg | 218mg | 38% |
| Белки | 21.25g | 3.41g | 36% |
| Марганец | 1mg | 0.167mg | 36% |
| Магний | 160mg | 26mg | 32% |
| Кальций | 160mg | 3mg | 16% |
| Цинк | 2.2mg | 0.62mg | 14% |
| Углеводы | 63.25g | 20.98g | 14% |
| Калорийность | 339kcal | 96kcal | 12% |
| Витамин B6 | 0.286mg | 0.139mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.193mg | 0.057mg | 10% |
| Витамин C | 0mg | 5.5mg | 6% |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Селен | 3.2µg | 0.2µg | 5% |
| Витамин K | 5.6µg | 0.4µg | 4% |
| Крахмал | 7.17g | 3% | |
| Витамин B3 | 1.955mg | 1.683mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.899mg | 0.792mg | 2% |
| Фруктоза | 0.79g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.078g | 0.374g | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.09mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.387g | 0.603g | 1% |
| Жиры | 0.9g | 1.5g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 13µg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.75g | 18.58g | N/A |
| Сахар | 2.12g | 4.54g | N/A |
| Натрий | 9mg | 1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.197g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.894mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.133mg | 0% |
| Лейцин | 1.697mg | 0.358mg | 0% |
| Лизин | 1.459mg | 0.141mg | 0% |
| Метионин | 0.32mg | 0.069mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 0.155mg | 0% |
| Валин | 1.112mg | 0.191mg | 0% |
| Гистидин | 0.592mg | 0.091mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Белки:
3.41 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
20.98 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +523.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +201.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +414.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +567.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.374 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -15.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +379.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +55.8% |