Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Зерновые культуры

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Зерновые культуры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Магний +157.9%
Содержит больше Фосфор +97.4%
Содержит больше Калий +312.4%
Содержит меньше Натрий -99.6%
Содержит больше Медь +96.4%
Содержит больше Железо +1095.1%
Содержит больше Цинк +900%
Содержит больше Марганец +141.6%
Содержит больше Селен +425%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Магний +157.9%
Содержит больше Фосфор +97.4%
Содержит больше Калий +312.4%
Содержит меньше Натрий -99.6%
Содержит больше Медь +96.4%
Содержит больше Железо +1095.1%
Содержит больше Цинк +900%
Содержит больше Марганец +141.6%
Содержит больше Селен +425%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +987.5%
Содержит больше Витамин B5 +15%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +46433.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2694.7%
Содержит больше Витамин B2 +6810.7%
Содержит больше Витамин B3 +5520.5%
Содержит больше Витамин B6 +7674%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +987.5%
Содержит больше Витамин B5 +15%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +46433.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2694.7%
Содержит больше Витамин B2 +6810.7%
Содержит больше Витамин B3 +5520.5%
Содержит больше Витамин B6 +7674%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +35%
Содержит больше Вода +1639.2%
Содержит больше Жиры +208.6%
Содержит больше Углеводы +256.7%
Содержит больше Другое +61.6%
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше Белки +35%
Содержит больше Вода +1639.2%
Содержит больше Жиры +208.6%
Содержит больше Углеводы +256.7%
Содержит больше Другое +61.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -65.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +580%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +137.6%
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: 0.354 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -65.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +580%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +137.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Зерновые культуры
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Зерновые культуры Мнение
16.05g 85.45g Зерновые культуры
Белки 8.18g 6.06g Черная фасоль
Жиры 0.35g 1.08g Зерновые культуры
Углеводы 24.35g 86.85g Зерновые культуры
Калорийность 130kcal 378kcal Зерновые культуры
Фруктоза 0.26g Зерновые культуры
Сахар 0.32g 10.35g Черная фасоль
Клетчатка 8.3g 1.4g Черная фасоль
Кальций 55mg 10mg Черная фасоль
Железо 2.85mg 34.06mg Зерновые культуры
Магний 49mg 19mg Черная фасоль
Фосфор 152mg 77mg Черная фасоль
Калий 433mg 105mg Черная фасоль
Натрий 3mg 795mg Черная фасоль
Цинк 0.76mg 7.6mg Зерновые культуры
Медь 0.269mg 0.137mg Черная фасоль
Марганец 0.327mg 0.79mg Зерновые культуры
Селен 1.2µg 6.3µg Зерновые культуры
Витамин A 6IU 2792IU Зерновые культуры
Витамин A, RAE 0µg 814µg Зерновые культуры
Витамин E 0.87mg 0.08mg Черная фасоль
Витамин C 0mg 38.5mg Зерновые культуры
Витамин B1 0.225mg 6.288mg Зерновые культуры
Витамин B2 0.056mg 3.87mg Зерновые культуры
Витамин B3 0.527mg 29.62mg Зерновые культуры
Витамин B5 0.26mg 0.226mg Черная фасоль
Витамин B6 0.077mg 5.986mg Зерновые культуры
Витамин B9, общий 86µg Черная фасоль
Витамин K 3.3µg 0µg Черная фасоль
Триптофан 0.097mg 0.066mg Черная фасоль
Треонин 0.344mg 0.241mg Черная фасоль
Изолейцин 0.361mg 0.26mg Черная фасоль
Лейцин 0.653mg 0.767mg Зерновые культуры
Лизин 0.562mg 0.113mg Черная фасоль
Метионин 0.123mg 0.13mg Зерновые культуры
Фенилаланин 0.442mg 0.365mg Черная фасоль
Валин 0.428mg 0.344mg Черная фасоль
Гистидин 0.228mg 0.162mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.089g 0.26g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.204g Зерновые культуры
Полиненасыщенные жиры 0.149g 0.354g Зерновые культуры

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Зерновые культуры
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Черная фасоль
393%
Зерновые культуры
Итоговая оценка минералов
42%
Черная фасоль
183%
Зерновые культуры

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.03g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 792mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.171g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 49)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зерновые культуры
Зерновые культуры дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.