Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +189.5%
Содержит больше Магний +36.1%
Содержит больше Калий +17.3%
Содержит больше Железо +16.8%
Содержит больше Фосфор +18.4%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +67.1%
Содержит больше Марганец +51.1%
Содержит больше Селен +133.3%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.251
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Содержит больше Кальций +189.5%
Содержит больше Магний +36.1%
Содержит больше Калий +17.3%
Содержит больше Железо +16.8%
Содержит больше Фосфор +18.4%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +67.1%
Содержит больше Марганец +51.1%
Содержит больше Селен +133.3%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.251

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +690.9%
Содержит больше Витамин B1 +33.1%
Содержит больше Витамин K +94.1%
Содержит больше Витамин A +33.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +30.4%
Содержит больше Витамин B3 +101.1%
Содержит больше Витамин B5 +145.4%
Содержит больше Витамин B6 +131.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +110.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Содержит больше Витамин E +690.9%
Содержит больше Витамин B1 +33.1%
Содержит больше Витамин K +94.1%
Содержит больше Витамин A +33.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +30.4%
Содержит больше Витамин B3 +101.1%
Содержит больше Витамин B5 +145.4%
Содержит больше Витамин B6 +131.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +110.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +21%
Содержит больше Другое +66.3%
Содержит больше Белки +10.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.38
Одинаковое количество вещества Вода - 69.64
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше Углеводы +21%
Содержит больше Другое +66.3%
Содержит больше Белки +10.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.38
Одинаковое количество вещества Вода - 69.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -40.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +113.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +17.4%
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -40.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +113.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +17.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Чечевица
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Чечевица Мнение
16.05g 12.23g Черная фасоль
Белки 8.18g 9.02g Чечевица
Жиры 0.35g 0.38g Чечевица
Углеводы 24.35g 20.13g Черная фасоль
Калорийность 130kcal 116kcal Черная фасоль
Сахар 0.32g 1.8g Черная фасоль
Клетчатка 8.3g 7.9g Черная фасоль
Кальций 55mg 19mg Черная фасоль
Железо 2.85mg 3.33mg Чечевица
Магний 49mg 36mg Черная фасоль
Фосфор 152mg 180mg Чечевица
Калий 433mg 369mg Черная фасоль
Натрий 3mg 2mg Чечевица
Цинк 0.76mg 1.27mg Чечевица
Медь 0.269mg 0.251mg Черная фасоль
Марганец 0.327mg 0.494mg Чечевица
Селен 1.2µg 2.8µg Чечевица
Витамин A 6IU 8IU Чечевица
Витамин E 0.87mg 0.11mg Черная фасоль
Витамин C 0mg 1.5mg Чечевица
Витамин B1 0.225mg 0.169mg Черная фасоль
Витамин B2 0.056mg 0.073mg Чечевица
Витамин B3 0.527mg 1.06mg Чечевица
Витамин B5 0.26mg 0.638mg Чечевица
Витамин B6 0.077mg 0.178mg Чечевица
Витамин B9, общий 86µg 181µg Чечевица
Витамин K 3.3µg 1.7µg Черная фасоль
Триптофан 0.097mg 0.081mg Черная фасоль
Треонин 0.344mg 0.323mg Черная фасоль
Изолейцин 0.361mg 0.39mg Чечевица
Лейцин 0.653mg 0.654mg Чечевица
Лизин 0.562mg 0.63mg Чечевица
Метионин 0.123mg 0.077mg Черная фасоль
Фенилаланин 0.442mg 0.445mg Чечевица
Валин 0.428mg 0.448mg Чечевица
Гистидин 0.228mg 0.254mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.089g 0.053g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.064g Чечевица
Полиненасыщенные жиры 0.149g 0.175g Чечевица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Черная фасоль
26%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
42%
Черная фасоль
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.036g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.48g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.