Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черника и Mандарин

Сравнить

Инфографика

Черника vs Mандарин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +86.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +128.6%
Содержит больше Медь +35.7%
Содержит больше Марганец +761.5%
Содержит больше Кальций +516.7%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +66.7%
Содержит больше Калий +115.6%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 6% 9% 9% 15% 1% 2% 14% 6% 1%
Содержит больше Железо +86.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +128.6%
Содержит больше Медь +35.7%
Содержит больше Марганец +761.5%
Содержит больше Кальций +516.7%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +66.7%
Содержит больше Калий +115.6%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +185%
Содержит больше Витамин B2 +13.9%
Содержит больше Витамин B3 +11.2%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +1161.1%
Содержит больше Витамин C +175.3%
Содержит больше Витамин B1 +56.8%
Содержит больше Витамин B5 +74.2%
Содержит больше Витамин B6 +50%
Содержит больше Витамин B9, общий +166.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.376
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 41% 4% 0% 89% 15% 9% 8% 13% 18% 12% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +185%
Содержит больше Витамин B2 +13.9%
Содержит больше Витамин B3 +11.2%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +1161.1%
Содержит больше Витамин C +175.3%
Содержит больше Витамин B1 +56.8%
Содержит больше Витамин B5 +74.2%
Содержит больше Витамин B6 +50%
Содержит больше Витамин B9, общий +166.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.376

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Другое +60.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 0.81
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.31
Одинаковое количество вещества Углеводы - 13.34
Одинаковое количество вещества Вода - 85.17
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
13% 85%
Белки: 0.81 г
Жиры: 0.31 г
Углеводы: 13.34 г
Вода: 85.17 г
Другое: 0.37 г
Содержит больше Другое +60.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 0.81
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.31
Одинаковое количество вещества Углеводы - 13.34
Одинаковое количество вещества Вода - 85.17

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -28.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +124.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +27.7%
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.146 г
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.06 г
Полиненасыщенные жиры: 0.065 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -28.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +124.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +27.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +129.1%
Содержит больше Фруктоза +107.1%
Содержит больше Сахароза +5400%
49% 50%
Крахмал: 0.03 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 4.88 г
Фруктоза: 4.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
57% 20% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 6.05 г
Глюкоза: 2.13 г
Фруктоза: 2.4 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +129.1%
Содержит больше Фруктоза +107.1%
Содержит больше Сахароза +5400%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черника Mандарин
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Mандарин Мнение
12.09g 11.54g Черника
Белки 0.74g 0.81g Mандарин
Жиры 0.33g 0.31g Черника
Углеводы 14.49g 13.34g Черника
Калорийность 57kcal 53kcal Черника
Крахмал 0.03g 0g Черника
Фруктоза 4.97g 2.4g Черника
Сахар 9.96g 10.58g Черника
Клетчатка 2.4g 1.8g Черника
Кальций 6mg 37mg Mандарин
Железо 0.28mg 0.15mg Черника
Магний 6mg 12mg Mандарин
Фосфор 12mg 20mg Mандарин
Калий 77mg 166mg Mандарин
Натрий 1mg 2mg Черника
Цинк 0.16mg 0.07mg Черника
Медь 0.057mg 0.042mg Черника
Марганец 0.336mg 0.039mg Черника
Селен 0.1µg 0.1µg
Витамин A 54IU 681IU Mандарин
Витамин A, RAE 3µg 34µg Mандарин
Витамин E 0.57mg 0.2mg Черника
Витамин C 9.7mg 26.7mg Mандарин
Витамин B1 0.037mg 0.058mg Mандарин
Витамин B2 0.041mg 0.036mg Черника
Витамин B3 0.418mg 0.376mg Черника
Витамин B5 0.124mg 0.216mg Mандарин
Витамин B6 0.052mg 0.078mg Mандарин
Витамин B9, общий 6µg 16µg Mандарин
Витамин K 19.3µg 0µg Черника
Триптофан 0.003mg 0.002mg Черника
Треонин 0.02mg 0.016mg Черника
Изолейцин 0.023mg 0.017mg Черника
Лейцин 0.044mg 0.028mg Черника
Лизин 0.013mg 0.032mg Mандарин
Метионин 0.012mg 0.002mg Черника
Фенилаланин 0.026mg 0.018mg Черника
Валин 0.031mg 0.021mg Черника
Гистидин 0.011mg 0.011mg
Насыщенные жиры 0.028g 0.039g Черника
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.06g Mандарин
Полиненасыщенные жиры 0.146g 0.065g Черника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черника Mандарин
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Черника
17%
Mандарин
Итоговая оценка минералов
10%
Черника
7%
Mандарин

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черника
Черника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черника
Черника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черника
Черника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черника
Черника дешевле (Разница - $0.1)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mандарин
Гликемический индекс продукта Mандарин ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Mандарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.