Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Черника
  5. Compare
  6. Черника vs. Клюква

Сравнить продукты Черника и Клюква

Сравнить

Инфографика

Черника vs Клюква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Черника
Черника
6
:
2
Клюква
Клюква
Содержит больше Железо +21.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +77.8%
Содержит больше Марганец +25.8%
Содержит больше Кальций +33.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 6
Одинаковое количество вещества Фосфор - 11
Одинаковое количество вещества Калий - 80
Одинаковое количество вещества Медь - 0.056
Одинаковое количество вещества Селен - 0.1
Черника
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Клюква
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 9% 5% 5% 8% 1% 3% 19% 35% 1%
Содержит больше Железо +21.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +77.8%
Содержит больше Марганец +25.8%
Содержит больше Кальций +33.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 6
Одинаковое количество вещества Фосфор - 11
Одинаковое количество вещества Калий - 80
Одинаковое количество вещества Медь - 0.056
Одинаковое количество вещества Селен - 0.1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Черника
Черника
5
:
5
Клюква
Клюква
Содержит больше Витамин B1 +208.3%
Содержит больше Витамин B2 +105%
Содержит больше Витамин B3 +313.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +500%
Содержит больше Витамин K +286%
Содержит больше Витамин A +16.7%
Содержит больше Витамин E +131.6%
Содержит больше Витамин C +44.3%
Содержит больше Витамин B5 +137.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.057
Черника
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Клюква
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 27% 0% 47% 3% 5% 2% 18% 14% 1% 0% 13%
Содержит больше Витамин B1 +208.3%
Содержит больше Витамин B2 +105%
Содержит больше Витамин B3 +313.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +500%
Содержит больше Витамин K +286%
Содержит больше Витамин A +16.7%
Содержит больше Витамин E +131.6%
Содержит больше Витамин C +44.3%
Содержит больше Витамин B5 +137.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.057

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Черника
Черника
4
:
1
Клюква
Клюква
Содержит больше Белки +60.9%
Содержит больше Жиры +153.8%
Содержит больше Углеводы +21.1%
Содержит больше Другое +91.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 87.32
Черника
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Клюква
12% 87%
Белки: 0.46 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 11.97 г
Вода: 87.32 г
Другое: 0.12 г
Содержит больше Белки +60.9%
Содержит больше Жиры +153.8%
Содержит больше Углеводы +21.1%
Содержит больше Другое +91.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 87.32

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Черника
Черника
2
:
1
Клюква
Клюква
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +161.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +165.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -71.4%
Черника
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.146 г
Клюква
10% 22% 68%
Насыщенные жиры: 0.008 г
Мононенасыщенные жиры: 0.018 г
Полиненасыщенные жиры: 0.055 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +161.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +165.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -71.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Черника
Черника
3
:
1
Клюква
Клюква
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +41.9%
Содержит больше Фруктоза +641.8%
Содержит больше Сахароза +45.5%
Черника
49% 50%
Крахмал: 0.03 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 4.88 г
Фруктоза: 4.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Клюква
4% 81% 16%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.16 г
Глюкоза: 3.44 г
Фруктоза: 0.67 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +41.9%
Содержит больше Фруктоза +641.8%
Содержит больше Сахароза +45.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черника Клюква
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Клюква Мнение
12.09g 8.37g Черника
Белки 0.74g 0.46g Черника
Жиры 0.33g 0.13g Черника
Углеводы 14.49g 11.97g Черника
Калорийность 57kcal 46kcal Черника
Крахмал 0.03g 0g Черника
Фруктоза 4.97g 0.67g Черника
Сахар 9.96g 4.27g Клюква
Клетчатка 2.4g 3.6g Клюква
Кальций 6mg 8mg Клюква
Железо 0.28mg 0.23mg Черника
Магний 6mg 6mg
Фосфор 12mg 11mg Черника
Калий 77mg 80mg Клюква
Натрий 1mg 2mg Черника
Цинк 0.16mg 0.09mg Черника
Медь 0.057mg 0.056mg Черника
Марганец 0.336mg 0.267mg Черника
Селен 0.1µg 0.1µg
Витамин A 54IU 63IU Клюква
Витамин A, RAE 3µg 3µg
Витамин E 0.57mg 1.32mg Клюква
Витамин C 9.7mg 14mg Клюква
Витамин B1 0.037mg 0.012mg Черника
Витамин B2 0.041mg 0.02mg Черника
Витамин B3 0.418mg 0.101mg Черника
Витамин B5 0.124mg 0.295mg Клюква
Витамин B6 0.052mg 0.057mg Клюква
Витамин B9, общий 6µg 1µg Черника
Витамин K 19.3µg 5µg Черника
Триптофан 0.003mg 0.003mg
Треонин 0.02mg 0.028mg Клюква
Изолейцин 0.023mg 0.033mg Клюква
Лейцин 0.044mg 0.053mg Клюква
Лизин 0.013mg 0.039mg Клюква
Метионин 0.012mg 0.003mg Черника
Фенилаланин 0.026mg 0.036mg Клюква
Валин 0.031mg 0.045mg Клюква
Гистидин 0.011mg 0.018mg Клюква
Насыщенные жиры 0.028g 0.008g Клюква
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.018g Черника
Полиненасыщенные жиры 0.146g 0.055g Черника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черника Клюква
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Черника
Черника vs Ежевика
Ежевика
Черника
Черника vs Крыжовник
Крыжовник
Черника
Черника vs Шелковица
Шелковица
Клюква
Клюква vs Ежевика
Ежевика
Ежевика
Ежевика vs Смородина
Смородина
Клюква
Клюква vs Смородина
Смородина

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Черника
11%
Клюква
Итоговая оценка минералов
10%
Черника
8%
Клюква

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черника
Черника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клюква
Клюква содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.69g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клюква
Клюква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.02g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Клюква
Гликемический индекс продукта Клюква ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Клюква
Клюква дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Клюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.