Черника или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами черника и макадамия
- Макадамия содержит больше калорий, чем черника. В то время как макадамия содержит 718 калорий, черника содержит только 57 калорий.
- Макадамия превосходит черника по содержанию марганца, витамина B1, меди, железа, магния, фосфора, клетчатки, витамина B6 и витамина B3.
- Макадамия обеспечивает на 165% больше дневной нормы марганца
- Черника имеет меньше насыщенных жиров.
- Макадамия имеет более низкий гликемический индекс (10), чем черника (53).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Blueberries, raw и Nuts, macadamia nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2066.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1316.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +377.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1217.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1226.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +712.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1466.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1129.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +3500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +708.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3129.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +295.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +491.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +511.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +428.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.336mg | 4.131mg | 165% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 58.877g | 147% |
| Жиры | 0.33g | 75.77g | 116% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 1.195mg | 97% |
| Медь | 0.057mg | 0.756mg | 78% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 12.061g | 55% |
| Железо | 0.28mg | 3.69mg | 43% |
| Калорийность | 57kcal | 718kcal | 33% |
| Магний | 6mg | 130mg | 30% |
| Клетчатка | 2.4g | 8.6g | 25% |
| Фосфор | 12mg | 188mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.052mg | 0.275mg | 17% |
| Витамин K | 19.3µg | 16% | |
| Белки | 0.74g | 7.91g | 14% |
| Витамин B5 | 0.124mg | 0.758mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 2.473mg | 13% |
| Цинк | 0.16mg | 1.3mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.146g | 1.502g | 9% |
| Витамин C | 9.7mg | 1.2mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.041mg | 0.162mg | 9% |
| Калий | 77mg | 368mg | 9% |
| Кальций | 6mg | 85mg | 8% |
| Селен | 0.1µg | 3.6µg | 6% |
| Фруктоза | 4.97g | 0.07g | 6% |
| Витамин B9 | 6µg | 11µg | 1% |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 12.09g | 5.22g | N/A |
| Углеводы | 14.49g | 13.82g | 0% |
| Сахар | 9.96g | 4.57g | N/A |
| Крахмал | 0.03g | 1.05g | 0% |
| Натрий | 1mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.57mg | 0.54mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.02mg | 0.37mg | 0% |
| Изолейцин | 0.023mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.044mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 0.013mg | 0.018mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.665mg | 0% |
| Валин | 0.031mg | 0.363mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.195mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +6091.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +968.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22860.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +395.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~13.82g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +125170.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +928.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +6871.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +7000% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +3400% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +3927.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
