Черника или рыбий жир сельдь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты черника и рыбий жир сельдь?
- Рыбий жир сельдь содержит больше калорий, чем черника. В то время как рыбий жир сельдь содержит 902 калорий, черника содержит только 57 калорий.
- Черника содержит больше марганца, витамина C, клетчатки и меди, однако рыбий жир сельдь богаче витамином A и витамином D.
- Рыбий жир сельдь обеспечивает вас на 1999% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем черника.
- Черника имеет меньше насыщенных жиров.
- Рыбий жир сельдь имеет более низкий гликемический индекс (0), чем черника (53).
Blueberries, raw и Fish oil, cod liver — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +999900% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 3µg | 30000µg | 3333% |
| Витамин D | 0µg | 250µg | 1250% |
| Витамин D | 0IU | 10000IU | 1250% |
| Холестерин | 0mg | 570mg | 190% |
| Жиры | 0.33g | 100g | 153% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.146g | 22.541g | 149% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 46.711g | 117% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 22.608g | 103% |
| Калорийность | 57kcal | 902kcal | 42% |
| Витамин K | 19.3µg | 16% | |
| Марганец | 0.336mg | 0mg | 15% |
| Витамин C | 9.7mg | 0mg | 11% |
| Клетчатка | 2.4g | 0g | 10% |
| Фруктоза | 4.97g | 6% | |
| Медь | 0.057mg | 0mg | 6% |
| Углеводы | 14.49g | 0g | 5% |
| Железо | 0.28mg | 0mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.052mg | 0mg | 4% |
| Витамин E | 0.57mg | 4% | |
| Витамин B3 | 0.418mg | 0mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.041mg | 0mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 3% | |
| Фосфор | 12mg | 0mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.124mg | 0mg | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 0µg | 2% |
| Калий | 77mg | 0mg | 2% |
| Белки | 0.74g | 0g | 1% |
| Цинк | 0.16mg | 0mg | 1% |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Кальций | 6mg | 0mg | 1% |
| Магний | 6mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 0g | N/A |
| Сахар | 9.96g | N/A | |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Натрий | 1mg | 0mg | 0% |
| Селен | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.02mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лизин | 0.013mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.031mg | 0% | |
| Гистидин | 0.011mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 6.898g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 10.968g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.935g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.74 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
14.49 г
Вода:
84.21 г
Другое:
0.23 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30203% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.146 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
22.608 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.711 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
22.541 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +99285.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15339% |
