Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черника и Гуанабана (сметанное яблоко)

Сравнить

Инфографика

Черника vs Гуанабана (сметанное яблоко) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.2% 25% 23% 29% 2.7% 12% 1.8% 0% 3.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +60%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +250%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%
Содержит больше КалийКалий +261%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +114.3%
Содержит больше МедьМедь +50.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +125%
Содержит больше СеленСелен +500%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 69% 0% 1.6% 0% 18% 12% 17% 15% 14% 0% 1% 11% 4.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +612.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4725%
Содержит больше Витамин CВитамин C +112.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +89.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +115.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +104%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Содержит больше ХолинХолин +26.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черника Гуанабана (сметанное яблоко) DV% diff.
Витамин K 19.3µg 0.4µg 16%
Марганец 0.336mg 15%
Витамин C 9.7mg 20.6mg 12%
Фруктоза 4.97g 6%
Калий 77mg 278mg 6%
Клетчатка 2.4g 3.3g 4%
Магний 6mg 21mg 4%
Железо 0.28mg 0.6mg 4%
Витамин B5 0.124mg 0.253mg 3%
Витамин B3 0.418mg 0.9mg 3%
Витамин E 0.57mg 0.08mg 3%
Витамин B1 0.037mg 0.07mg 3%
Медь 0.057mg 0.086mg 3%
Фосфор 12mg 27mg 2%
Витамин B9 6µg 14µg 2%
Натрий 1mg 14mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.146g 0.069g 1%
Кальций 6mg 14mg 1%
Селен 0.1µg 0.6µg 1%
Белки 0.74g 1g 1%
Витамин B2 0.041mg 0.05mg 1%
Углеводы 14.49g 16.84g 1%
Витамин B6 0.052mg 0.059mg 1%
Цинк 0.16mg 0.1mg 1%
Калорийность 57kcal 66kcal 0%
Жиры 0.33g 0.3g 0%
Чистые углеводы 12.09g 13.54g N/A
Сахар 9.96g 13.54g N/A
Крахмал 0.03g 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Насыщенные жиры 0.028g 0.051g 0%
Холин 6mg 7.6mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.09g 0%
Триптофан 0.003mg 0.011mg 0%
Треонин 0.02mg 0%
Изолейцин 0.023mg 0%
Лейцин 0.044mg 0%
Лизин 0.013mg 0.06mg 0%
Метионин 0.012mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.026mg 0%
Валин 0.031mg 0%
Гистидин 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
17% 81%
Белки: 1 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 16.84 г
Вода: 81.16 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +35.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +16.2%
Содержит больше ДругоеДругое +204.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.3g
Одинаковое количество вещества Вода ~81.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
24% 43% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.09 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +111.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +91.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients
  2. Гуанабана (сметанное яблоко) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.