Черника или эспрессо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами черника и эспрессо
- Черника содержит больше калорий, чем эспрессо. Черника содержит 57 калорий, в то время как эспрессо содержит 9 калорий.
- Черника богаче витамином K, марганцем, витамином C и клетчаткой, в то время как эспрессо содержит больше витамина B3, магния и витамина B2.
- Эспрессо покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 30% выше, чем черника.
- Эспрессо имеет низкое содержание сахара.
- Черника имеет более высокий гликемический индекс (53), чем эспрессо (0).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Blueberries, raw и Beverages, coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +115.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +14% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +220% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +572% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4750% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3600% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +342.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2500% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +19200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +130.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +331.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1145.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кофеин | 0mg | 212mg | 53% |
| Витамин B3 | 0.418mg | 5.207mg | 30% |
| Магний | 6mg | 80mg | 18% |
| Витамин K | 19.3µg | 0.1µg | 16% |
| Марганец | 0.336mg | 0.05mg | 12% |
| Витамин C | 9.7mg | 0.2mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.041mg | 0.177mg | 10% |
| Клетчатка | 2.4g | 0g | 10% |
| Фруктоза | 4.97g | 6% | |
| Витамин E | 0.57mg | 0.01mg | 4% |
| Углеводы | 14.49g | 1.67g | 4% |
| Витамин B6 | 0.052mg | 0.002mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.001mg | 3% |
| Калорийность | 57kcal | 9kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.124mg | 0.028mg | 2% |
| Железо | 0.28mg | 0.13mg | 2% |
| Белки | 0.74g | 0.12g | 1% |
| Витамин B9 | 6µg | 1µg | 1% |
| Калий | 77mg | 115mg | 1% |
| Цинк | 0.16mg | 0.05mg | 1% |
| Холин | 6mg | 2.6mg | 1% |
| Медь | 0.057mg | 0.05mg | 1% |
| Натрий | 1mg | 14mg | 1% |
| Фосфор | 12mg | 7mg | 1% |
| Жиры | 0.33g | 0.18g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 1.67g | N/A |
| Кальций | 6mg | 2mg | 0% |
| Сахар | 9.96g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Селен | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.092g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.146g | 0.092g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.02mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лизин | 0.013mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.031mg | 0% | |
| Гистидин | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +516.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +83.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +767.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.1% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.23г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +58.7% |
