Черничный пирог или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами черничный пирог и софуто-куриму
- Черничный пирог и софуто-куриму содержат примерно одинаковое количество калорий. Черничный пирог содержит 245 калорий, а софуто-куриму содержит 222 калорий.
- Черничный пирог имеет больше витамина B1, марганца, железа и селена, однако софуто-куриму имеет больше витамина B12, кальция, фосфора и витамина A.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 12746% лучше покрывает черничный пирог, чем софуто-куриму
- Черничный пирог имеет в 60 раз больше марганца, чем софуто-куриму. Черничный пирог имеет 0.3 мг марганца, в то время как софуто-куриму имеет 0.005 мг.
- Черничный пирог имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Софуто-куриму имеет более высокий гликемический индекс, чем черничный пирог.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pie, blueberry, prepared from recipe и Ice cream, soft serve, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +485.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +123.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5900% |
| Содержит больше СеленСелен | +146.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1771.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +254% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +160% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +286.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +312144.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1156.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +155.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +14.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +308.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 153mg | 0.049mg | 12746% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Насыщенные жиры | 2.911g | 7.46g | 21% |
| Витамин A | 2µg | 162µg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.08g | 0.46g | 17% |
| Марганец | 0.3mg | 0.005mg | 13% |
| Железо | 1.23mg | 0.21mg | 13% |
| Кальций | 7mg | 131mg | 12% |
| Фосфор | 30mg | 116mg | 12% |
| Селен | 7.4µg | 3µg | 8% |
| Витамин B5 | 0.124mg | 0.506mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.194mg | 0.095mg | 7% |
| Холин | 26mg | 5% | |
| Натрий | 185mg | 61mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.132mg | 0.182mg | 4% |
| Витамин D | 0.7µg | 4% | |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Медь | 0.067mg | 0.03mg | 4% |
| Калий | 50mg | 177mg | 4% |
| Витамин D | 29IU | 4% | |
| Углеводы | 33.5g | 22.2g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.121g | 3.49g | 4% |
| Витамин B9 | 23µg | 9µg | 4% |
| Цинк | 0.2mg | 0.52mg | 3% |
| Клетчатка | 0.7g | 3% | |
| Белки | 2.7g | 4.1g | 3% |
| Жиры | 11.9g | 13g | 2% |
| Калорийность | 245kcal | 222kcal | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.048mg | 1% |
| Магний | 8mg | 12mg | 1% |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Витамин C | 0.7mg | 0.8mg | 0% |
| Чистые углеводы | 33.5g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 21.16g | N/A | |
| Триптофан | 0.029mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.09mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.179mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.057mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.046mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.127mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.108mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
11.9 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
51.2 г
Другое:
0.7 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +50.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +51.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +28.6% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.121 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.08 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +46.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +569.6% |
