Чернослив или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами чернослив и грецкий орех?
- Чернослив содержат меньше калорий, чем грецкий орех. Чернослив содержат 240 калорий, в то время как грецкий орех содержит 654 калорий.
- Чернослив богаты витамином K, но грецкий орех богаче медью, марганцем, фосфором, магнием, витамином B6, железом, витамином B1 и цинком.
- Грецкий орех обеспечивает на 145% больше дневной нормы меди
- Чернослив имеют в 22 раз больше витамина K, чем грецкий орех. Чернослив имеют 59.5 µg витамина K, в то время как грецкий орех имеет 2.7 µg.
- Чернослив содержат меньше насыщенных жиров.
- Грецкий орех имеет более низкий гликемический индекс, чем чернослив.
Мы использовали Plums, dried (prunes), uncooked и Nuts, walnuts, english в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +66% |
| Содержит больше МагнийМагний | +285.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +127.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +212.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +464.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +602.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +401.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1041.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1533.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +67.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2103.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +116.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +62.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +568.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +162% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2350% |
| Содержит больше ХолинХолин | +288.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 47.174g | 314% |
| Медь | 0.281mg | 1.586mg | 145% |
| Марганец | 0.299mg | 3.414mg | 135% |
| Жиры | 0.38g | 65.21g | 100% |
| Витамин K | 59.5µg | 2.7µg | 47% |
| Фосфор | 69mg | 346mg | 40% |
| Магний | 41mg | 158mg | 28% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 6.126g | 27% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.537mg | 26% |
| Белки | 2.18g | 15.23g | 26% |
| Железо | 0.93mg | 2.91mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.341mg | 24% |
| Витамин B9 | 4µg | 98µg | 24% |
| Цинк | 0.44mg | 3.09mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 8.933g | 22% |
| Калорийность | 240kcal | 654kcal | 21% |
| Углеводы | 63.88g | 13.71g | 17% |
| Фруктоза | 12.45g | 0.09g | 15% |
| Калий | 732mg | 441mg | 9% |
| Селен | 0.3µg | 4.9µg | 8% |
| Кальций | 43mg | 98mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 1.125mg | 5% |
| Холин | 10.1mg | 39.2mg | 5% |
| Витамин A | 39µg | 1µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.15mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.57mg | 3% |
| Витамин E | 0.43mg | 0.7mg | 2% |
| Крахмал | 5.11g | 0.06g | 2% |
| Клетчатка | 7.1g | 6.7g | 2% |
| Витамин C | 0.6mg | 1.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 7.01g | N/A |
| Сахар | 38.13g | 2.61g | N/A |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.596mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 0.625mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 1.17mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.236mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.711mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.753mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.391mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +365.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +659.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +598.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17060.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16754.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +75987.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
5.11 г
Сахароза:
0.15 г
Глюкоза:
25.46 г
Фруктоза:
12.45 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.06 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.06 г
Сахароза:
2.43 г
Глюкоза:
0.08 г
Фруктоза:
0.09 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +8416.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +31725% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +13733.3% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1520% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
