Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Чернослив или дуриан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами чернослив и дуриан

  • Дуриан содержит меньше калорий, чем чернослив. В то время как дуриан содержит 147 калорий, чернослив содержат только 240 калорий.
  • Чернослив имеют больше витамина A, клетчатки, калия, меди, железа и витамина B3, в то время как дуриан имеет больше витамина B1, витамина C, витамина B6 и витамина B9.
  • Дуриан покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 27% больше, чем чернослив.
  • Чернослив содержат в 18 раз больше витамина A, чем дуриан, В то время как чернослив содержат 781 IU витамина A, дуриан содержит только 44 IU.
  • Чернослив имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта чернослив составляет 29, в то время как гликемический индекс продукта дуриан составляет 49.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Plums, dried (prunes), uncooked и Durian, raw or frozen.

Инфографика

Чернослив vs Дуриан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 38% 16% 69% 7.6% 17% 0.26% 42% 0%
Содержит больше МагнийМагний +36.7%
Содержит больше КальцийКальций +616.7%
Содержит больше КалийКалий +67.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +116.3%
Содержит больше МедьМедь +35.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +57.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +76.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.325mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0.67% 0% 0% 94% 46% 20% 14% 73% 0% 0% 27% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1850%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +75.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +83.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3183.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +633.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +54.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +800%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.2mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чернослив Дуриан DV% diff.
Витамин K 59.5µg 50%
Витамин B1 0.051mg 0.374mg 27%
Витамин C 0.6mg 19.7mg 21%
Фруктоза 12.45g 16%
Клетчатка 7.1g 3.8g 13%
Углеводы 63.88g 27.09g 12%
Калий 732mg 436mg 9%
Витамин B6 0.205mg 0.316mg 9%
Витамин B9 4µg 36µg 8%
Жиры 0.38g 5.33g 8%
Медь 0.281mg 0.207mg 8%
Железо 0.93mg 0.43mg 6%
Калорийность 240kcal 147kcal 5%
Витамин B3 1.882mg 1.074mg 5%
Витамин B5 0.422mg 0.23mg 4%
Фосфор 69mg 39mg 4%
Витамин A 39µg 2µg 4%
Кальций 43mg 6mg 4%
Витамин E 0.43mg 3%
Магний 41mg 30mg 3%
Крахмал 5.11g 2%
Холин 10.1mg 2%
Витамин B2 0.186mg 0.2mg 1%
Марганец 0.299mg 0.325mg 1%
Белки 2.18g 1.47g 1%
Цинк 0.44mg 0.28mg 1%
Селен 0.3µg 1%
Чистые углеводы 56.78g 23.29g N/A
Сахар 38.13g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Насыщенные жиры 0.088g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.053g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.062g 0%
Триптофан 0.025mg 0%
Треонин 0.049mg 0%
Изолейцин 0.041mg 0%
Лейцин 0.066mg 0%
Лизин 0.05mg 0%
Метионин 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.052mg 0%
Валин 0.056mg 0%
Гистидин 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
5% 27% 65%
Белки: 1.47 г
Жиры: 5.33 г
Углеводы: 27.09 г
Вода: 64.99 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +48.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +135.8%
Содержит больше ДругоеДругое +135.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1302.6%
Содержит больше ВодаВода +110.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Дуриан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168192/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.