Чернослив или имбирный пряник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами чернослив и имбирный пряник?
- Чернослив содержат меньше калорий, чем имбирный пряник. В то время как чернослив содержат 240 калорий, имбирный пряник содержит только 356 калорий.
- Чернослив содержат больше витамина A, меди и калия, но имбирный пряник содержит больше селена, железа, марганца и витамина B1.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 29% лучше покрывает имбирный пряник, чем чернослив
- Чернослив имеют в 16 раз больше витамина A, чем имбирный пряник. В то время как чернослив имеют 781 IU витамина A, имбирный пряник имеет только 48 IU.
- Количество насыщенных жиров в продукте чернослив ниже.
- Чернослив имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Plums, dried (prunes), uncooked и Cake, gingerbread, prepared from recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +66.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +70.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +65.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +209.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +128.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +5333.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +178.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +272.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +725% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 59.5µg | 50% | |
| Селен | 0.3µg | 16.3µg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 4.216g | 28% |
| Клетчатка | 7.1g | 28% | |
| Жиры | 0.38g | 16.4g | 25% |
| Железо | 0.93mg | 2.88mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 4.122g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 7.124g | 18% |
| Марганец | 0.299mg | 0.683mg | 17% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Натрий | 2mg | 327mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.19mg | 12% |
| Холестерин | 0mg | 32mg | 11% |
| Медь | 0.281mg | 0.195mg | 10% |
| Калий | 732mg | 439mg | 9% |
| Витамин B9 | 4µg | 33µg | 7% |
| Магний | 41mg | 70mg | 7% |
| Калорийность | 240kcal | 356kcal | 6% |
| Углеводы | 63.88g | 49.2g | 5% |
| Витамин A | 39µg | 14µg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.06µg | 3% |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Кальций | 43mg | 71mg | 3% |
| Белки | 2.18g | 3.9g | 3% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.162mg | 2% |
| Холин | 10.1mg | 2% | |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Фосфор | 69mg | 54mg | 2% |
| Витамин C | 0.6mg | 0.1mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.375mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.19mg | 1% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 1.738mg | 1% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 49.2g | N/A |
| Сахар | 38.13g | N/A | |
| Цинк | 0.44mg | 0.39mg | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.047mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.124mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 0.151mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 0.279mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 0.131mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.08mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.195mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.173mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
Белки:
3.9 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
49.2 г
Вода:
28 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +78.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4215.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~28g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.5г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.122 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.216 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13341.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6700% |
