Чернослив или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами чернослив и картофельный салат
- Чернослив содержат больше калорий, чем картофельный салат. В то время как чернослив содержат 240 калорий, картофельный салат содержит только 143 калорий.
- Чернослив имеют больше клетчатки, меди, калия, витамина A, витамина B2 и марганца, однако картофельный салат содержит больше витамина C и селена.
- Чернослив покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 23% выше, чем картофельный салат.
- Картофельный салат содержит в 5 раз меньше витамина A, чем чернослив. Чернослив содержат 781 IU витамина A, в то время как картофельный салат содержит 157 IU.
- Чернослив имеют меньше натрия.
- Картофельный салат имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Plums, dried (prunes), uncooked и Potato salad, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +173.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +126.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +188.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +43.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +138.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +196% |
| Содержит больше СеленСелен | +1266.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +21.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +210% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +111.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +45.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +51% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 59.5µg | 50% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 3.737g | 25% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Натрий | 2mg | 529mg | 23% |
| Клетчатка | 7.1g | 1.3g | 23% |
| Медь | 0.281mg | 0.118mg | 18% |
| Углеводы | 63.88g | 11.17g | 18% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Калий | 732mg | 254mg | 14% |
| Жиры | 0.38g | 8.2g | 12% |
| Витамин C | 0.6mg | 10mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.06mg | 10% |
| Марганец | 0.299mg | 0.101mg | 9% |
| Селен | 0.3µg | 4.1µg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 2.48g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 1.429g | 6% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 0.89mg | 6% |
| Магний | 41mg | 15mg | 6% |
| Калорийность | 240kcal | 143kcal | 5% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.141mg | 5% |
| Железо | 0.93mg | 0.65mg | 4% |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Фосфор | 69mg | 52mg | 2% |
| Холин | 10.1mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.077mg | 2% |
| Кальций | 43mg | 19mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.534mg | 2% |
| Цинк | 0.44mg | 0.31mg | 1% |
| Белки | 2.18g | 2.68g | 1% |
| Витамин A | 39µg | 32µg | 1% |
| Витамин B9 | 4µg | 7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 9.87g | N/A |
| Сахар | 38.13g | N/A | |
| Триптофан | 0.025mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.062mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +471.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +22.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2057.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +145.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4579.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5927.4% |
