Чернослив или кольраби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами чернослив и кольраби
- Кольраби содержит меньше калорий, чем чернослив. Кольраби содержит 27 калорий, в то время как чернослив содержат 240 калорий.
- Чернослив имеют больше витамина K, меди, витамина A, клетчатки, витамина B2, калия, витамина B3, марганца и железа; однако, кольраби богаче витамином C.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 68% лучше покрывает кольраби, чем чернослив
- Чернослив содержат в 595 раз больше витамина K, чем кольраби. Чернослив содержат 59.5 µg витамина K, в то время как кольраби содержит 0.1 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Plums, dried (prunes), uncooked и Kohlrabi, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +115.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +79.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +109.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +132.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +117.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1366.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +115.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +133.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1850% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +830% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +370.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +155.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +59400% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +10233.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +21.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0.6mg | 62mg | 68% |
| Витамин K | 59.5µg | 0.1µg | 50% |
| Углеводы | 63.88g | 6.2g | 19% |
| Медь | 0.281mg | 0.129mg | 17% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Клетчатка | 7.1g | 3.6g | 14% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.02mg | 13% |
| Калорийность | 240kcal | 27kcal | 11% |
| Калий | 732mg | 350mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 0.4mg | 9% |
| Железо | 0.93mg | 0.4mg | 7% |
| Марганец | 0.299mg | 0.139mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.165mg | 5% |
| Магний | 41mg | 19mg | 5% |
| Витамин A | 39µg | 2µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.15mg | 4% |
| Цинк | 0.44mg | 0.03mg | 4% |
| Фосфор | 69mg | 46mg | 3% |
| Витамин B9 | 4µg | 16µg | 3% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Кальций | 43mg | 24mg | 2% |
| Натрий | 2mg | 20mg | 1% |
| Селен | 0.3µg | 0.7µg | 1% |
| Белки | 2.18g | 1.7g | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 2.6g | N/A |
| Сахар | 38.13g | 2.6g | N/A |
| Витамин E | 0.43mg | 0.48mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.05mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 0.013g | 0% |
| Холин | 10.1mg | 12.3mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.007g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 0.048g | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.01mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 0.078mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 0.067mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 0.056mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.039mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.05mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +28.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +280% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +930.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +164% |
| Содержит больше ВодаВода | +194.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +657.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.2% |
