Чернослив или лук скорода - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами чернослив и лук скорода?
- Лук скорода содержат меньше калорий, чем чернослив. В то время как лук скорода содержат 30 калорий, чернослив содержат только 240 калорий.
- Чернослив содержат больше клетчатки, меди, калия, витамина B3 и витамина B2, но лук скорода содержат больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9 и железа.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 128% лучше покрывают лук скорода, чем чернослив
- Чернослив имеют в 3 раз больше витамина B3, чем лук скорода. В то время как чернослив имеют 1.882 мг витамина B3, лук скорода имеют только 0.647 мг.
- Чернослив имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Plums, dried (prunes), uncooked и Chives, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +147.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +79% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +114% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +72% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +104.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +61.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +190.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +94.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +9583.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +459% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +257.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2525% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 59.5µg | 212.7µg | 128% |
| Витамин C | 0.6mg | 58.1mg | 64% |
| Витамин B9 | 4µg | 105µg | 25% |
| Углеводы | 63.88g | 4.35g | 20% |
| Витамин A | 39µg | 218µg | 20% |
| Клетчатка | 7.1g | 2.5g | 18% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Медь | 0.281mg | 0.157mg | 14% |
| Калий | 732mg | 296mg | 13% |
| Калорийность | 240kcal | 30kcal | 11% |
| Железо | 0.93mg | 1.6mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 0.647mg | 8% |
| Кальций | 43mg | 92mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.138mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.115mg | 5% |
| Марганец | 0.299mg | 0.373mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.324mg | 2% |
| Белки | 2.18g | 3.27g | 2% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.078mg | 2% |
| Фосфор | 69mg | 58mg | 2% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Жиры | 0.38g | 0.73g | 1% |
| Селен | 0.3µg | 0.9µg | 1% |
| Холин | 10.1mg | 5.2mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 0.267g | 1% |
| Цинк | 0.44mg | 0.56mg | 1% |
| Витамин E | 0.43mg | 0.21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 1.85g | N/A |
| Магний | 41mg | 42mg | 0% |
| Сахар | 38.13g | 1.85g | N/A |
| Натрий | 2mg | 3mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 0.146g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.095g | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.128mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 0.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 0.195mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 0.163mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.036mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.105mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1368.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +164% |
| Содержит больше БелкиБелки | +50% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +92.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +193.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.267 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +79.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +330.6% |
