Чернослив или маффин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами чернослив и маффин
- Маффин содержит больше калорий, чем чернослив. В то время как маффин содержит 375 калорий, чернослив содержат только 240 калорий.
- Чернослив имеют больше меди, клетчатки, калия, витамина K, витамина A и витамина B6, однако маффин содержит больше холина и селена.
- Чернослив покрывают вашу дневную потребность в меди на 25% выше, чем маффин.
- Маффин содержит в 11 раз меньше витамина A, чем чернослив. Чернослив содержат 781 IU витамина A, в то время как маффин содержит 73 IU.
- Чернослив имеют меньше насыщенных жиров.
- Маффин имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Plums, dried (prunes), uncooked и Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +310% |
| Содержит больше КалийКалий | +505% |
| Содержит больше МедьМедь | +368.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +39.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +111.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +50.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2633.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +32.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +412.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +51.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +279.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +229.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +815.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 8.103g | 54% |
| Медь | 0.281mg | 0.06mg | 25% |
| Жиры | 0.38g | 16.07g | 24% |
| Клетчатка | 7.1g | 1.1g | 24% |
| Калий | 732mg | 121mg | 18% |
| Витамин K | 59.5µg | 39.2µg | 17% |
| Натрий | 2mg | 336mg | 15% |
| Холин | 10.1mg | 92.5mg | 15% |
| Фруктоза | 12.45g | 1.21g | 14% |
| Селен | 0.3µg | 8.2µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.04mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 2.844g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 4.822g | 12% |
| Витамин B9 | 4µg | 48µg | 11% |
| Фосфор | 69mg | 146mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.168mg | 10% |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Витамин E | 0.43mg | 1.63mg | 8% |
| Марганец | 0.299mg | 0.449mg | 7% |
| Калорийность | 240kcal | 375kcal | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Магний | 41mg | 10mg | 7% |
| Крахмал | 5.11g | 16.31g | 5% |
| Белки | 2.18g | 4.49g | 5% |
| Железо | 0.93mg | 1.3mg | 5% |
| Углеводы | 63.88g | 53g | 4% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 1.418mg | 3% |
| Витамин A | 39µg | 21µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.163mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.47mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Цинк | 0.44mg | 0.37mg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0.9mg | 0% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 51.9g | N/A |
| Кальций | 43mg | 44mg | 0% |
| Сахар | 38.13g | 31.47g | N/A |
| Транс-жиры | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.025mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.181mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 0.421mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 0.199mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.115mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.277mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.257mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.008g | N/A |
| 1.022g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.048g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 6.911g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +78.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +106% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4128.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8998.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12969.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1969.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +928.9% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +219.2% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +18573.3% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +683.3% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
