Чернослив или начос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты чернослив и начос?
- Начос содержат больше калорий, чем чернослив. В то время как начос содержат 343 калорий, чернослив содержат только 240 калорий.
- Чернослив содержат больше витамина K, меди, клетчатки, витамина A и калия, однако начос богаты витамином E, фосфором и селеном.
- Чернослив обеспечивают вас на 34% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем начос.
- Чернослив содержат в 37 раз больше витамина A, чем начос, В то время как чернослив содержат 781 IU витамина A, начос содержат только 21 IU.
- Чернослив имеют меньше насыщенных жиров.
- Чернослив имеют более низкий гликемический индекс (29), чем начос (75).
Plums, dried (prunes), uncooked и Fast foods, nachos, with cheese — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +102.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24% |
| Содержит больше МедьМедь | +339.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +59.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +46.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +95.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +187% |
| Содержит больше СеленСелен | +2766.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +680% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +39.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +198.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +208.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +83.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +848.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +141.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +161.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 14.02g | 35% |
| Витамин K | 59.5µg | 19.3µg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 5.04g | 33% |
| Жиры | 0.38g | 21.5g | 32% |
| Медь | 0.281mg | 0.064mg | 24% |
| Витамин E | 0.43mg | 4.08mg | 24% |
| Фосфор | 69mg | 198mg | 18% |
| Фруктоза | 12.45g | 0g | 16% |
| Клетчатка | 7.1g | 3.2g | 16% |
| Селен | 0.3µg | 8.6µg | 15% |
| Натрий | 2mg | 313mg | 14% |
| Калий | 732mg | 362mg | 11% |
| Крахмал | 5.11g | 28.33g | 10% |
| Углеводы | 63.88g | 34.91g | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 2.173g | 9% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 0.63mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.123mg | 6% |
| Марганец | 0.299mg | 0.187mg | 5% |
| Калорийность | 240kcal | 343kcal | 5% |
| Витамин A | 39µg | 5µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.133mg | 4% |
| Белки | 2.18g | 4.32g | 4% |
| Цинк | 0.44mg | 0.86mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Холин | 10.1mg | 26.4mg | 3% |
| Железо | 0.93mg | 0.75mg | 2% |
| Кальций | 43mg | 63mg | 2% |
| Витамин B9 | 4µg | 10µg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 1.1mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.38mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.215mg | 1% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 31.71g | N/A |
| Магний | 41mg | 42mg | 0% |
| Сахар | 38.13g | 2.17g | N/A |
| Транс-жиры | 0.058g | N/A | |
| Триптофан | 0.025mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.156mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 0.187mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 0.521mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 0.156mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.094mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.229mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.25mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.135mg | 0% |
| 0.617g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.032g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.343g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +83% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +98.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5557.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +21% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26352.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8029% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +454.4% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +253.3% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
