Чернослив или пападам - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами чернослив и пападам
- Пападам содержит больше калорий, чем чернослив. В то время как пападам содержит 371 калорий, чернослив содержат только 240 калорий.
- Чернослив содержат больше витамина K, однако пападам богаче железом, медью, марганцем, магнием, витамином B9, клетчаткой, фосфором и цинком.
- Пападам обеспечивает на 86% больше дневной нормы железа
- Чернослив имеют в 149 раз больше витамина K, чем пападам. В то время как чернослив имеют 59.5 µg витамина K, пападам имеет только 0.4 µg.
- Чернослив имеют меньше натрия.
- Чернослив имеют более низкий гликемический индекс (29), чем пападам (46).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Plums, dried (prunes), uncooked и Papad.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +561% |
| Содержит больше КальцийКальций | +232.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +738.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +255.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +672.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +458% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +422.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2666.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +760% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14775% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2425% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +443.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +117.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5375% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.93mg | 7.8mg | 86% |
| Медь | 0.281mg | 0.998mg | 80% |
| Натрий | 2mg | 1745mg | 76% |
| Марганец | 0.299mg | 1.562mg | 55% |
| Магний | 41mg | 271mg | 55% |
| Витамин B9 | 4µg | 219µg | 54% |
| Витамин K | 59.5µg | 0.4µg | 49% |
| Белки | 2.18g | 25.56g | 47% |
| Клетчатка | 7.1g | 18.6g | 46% |
| Фосфор | 69mg | 385mg | 45% |
| Цинк | 0.44mg | 3.4mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.277mg | 19% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Селен | 0.3µg | 8.3µg | 15% |
| Кальций | 43mg | 143mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.917mg | 10% |
| Калий | 732mg | 1000mg | 8% |
| Калорийность | 240kcal | 371kcal | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 1.148g | 7% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.258mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.285mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 1.084g | 5% |
| Жиры | 0.38g | 3.25g | 4% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 1.472mg | 3% |
| Витамин E | 0.43mg | 0.05mg | 3% |
| Витамин A | 39µg | 13µg | 3% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Холин | 10.1mg | 0.4mg | 2% |
| Углеводы | 63.88g | 59.87g | 1% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.532g | 1% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 41.27g | N/A |
| Сахар | 38.13g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.025mg | 0.266mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.886mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 1.303mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 2.115mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 1.695mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.372mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 1.491mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 1.434mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.715mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +786% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1072.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +755.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +196.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~59.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +903.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1751.6% |
