Чернослив или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами чернослив и песочное печенье
- Чернослив содержат меньше калорий, чем песочное печенье. В то время как чернослив содержат 240 калорий, песочное печенье содержит только 514 калорий.
- Чернослив имеют больше витамина K, клетчатки, меди, калия и витамина A, в то время как песочное печенье имеет больше железа, витамина B1 и витамина B9.
- Чернослив покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 40% больше, чем песочное печенье.
- Чернослив содержат в 781 раз больше витамина A, чем песочное печенье, В то время как чернослив содержат 781 IU витамина A, песочное печенье содержит только 1 IU.
- Количество насыщенных жиров в продукте чернослив ниже.
- Чернослив имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта чернослив составляет 29, в то время как гликемический индекс продукта песочное печенье составляет 64.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Plums, dried (prunes), uncooked и Cookies, shortbread, commercially prepared, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +192.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +230.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +731.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +212.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +220.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +31.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1966.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +188.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +440.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1022.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +467.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +592.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +68.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +74% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1925% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 8.326g | 55% |
| Жиры | 0.38g | 26.22g | 40% |
| Витамин K | 59.5µg | 11µg | 40% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 8.105g | 36% |
| Железо | 0.93mg | 2.98mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.353mg | 25% |
| Клетчатка | 7.1g | 1.3g | 23% |
| Медь | 0.281mg | 0.09mg | 21% |
| Витамин B9 | 4µg | 81µg | 19% |
| Калий | 732mg | 88mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 6.708g | 17% |
| Крахмал | 5.11g | 40.47g | 15% |
| Фруктоза | 12.45g | 0.3g | 15% |
| Натрий | 2mg | 353mg | 15% |
| Калорийность | 240kcal | 514kcal | 14% |
| Витамин E | 0.43mg | 2.44mg | 13% |
| Селен | 0.3µg | 6.2µg | 11% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.314mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.071mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 3.275mg | 9% |
| Магний | 41mg | 14mg | 6% |
| Белки | 2.18g | 5.37g | 6% |
| Марганец | 0.299mg | 0.393mg | 4% |
| Витамин A | 39µg | 0µg | 4% |
| Кальций | 43mg | 13mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.321mg | 2% |
| Холин | 10.1mg | 0.9mg | 2% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Углеводы | 63.88g | 63.78g | 0% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 62.48g | N/A |
| Сахар | 38.13g | 21.65g | N/A |
| Цинк | 0.44mg | 0.49mg | 0% |
| Фосфор | 69mg | 66mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.714g | N/A | |
| Триптофан | 0.025mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.041mg | 0% | |
| Лейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лизин | 0.05mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.027mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.033g | N/A |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
| Содержит больше ВодаВода | +758.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +156.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +146.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6800% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~63.78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12556.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13329% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
5.11 г
Сахароза:
0.15 г
Глюкоза:
25.46 г
Фруктоза:
12.45 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.06 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
40.47 г
Сахароза:
20.99 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.3 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +6972.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +4050% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +692% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +13893.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
