Чернослив или руккола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами чернослив и руккола
- Руккола содержит меньше калорий, чем чернослив. Руккола содержит 25 калорий, в то время как чернослив содержат 240 калорий.
- Чернослив имеют больше меди, клетчатки, калия, витамина B6 и витамина B3; однако, руккола богаче витамином K, витамином A, витамином B9, витамином C и кальцием.
- Руккола покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 41% выше, чем чернослив.
- Руккола имеет в 6 раз меньше витамина B3, чем чернослив. Чернослив имеют 1.882 мг витамина B3, в то время как руккола имеет 0.305 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Plums, dried (prunes), uncooked и Arugula, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +98.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +269.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +14.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +272.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +57% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +116.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +517% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +180.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +205.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +82.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2325% |
| Содержит больше ХолинХолин | +51.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 59.5µg | 108.6µg | 41% |
| Витамин B9 | 4µg | 97µg | 23% |
| Медь | 0.281mg | 0.076mg | 23% |
| Клетчатка | 7.1g | 1.6g | 22% |
| Углеводы | 63.88g | 3.65g | 20% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Витамин C | 0.6mg | 15mg | 16% |
| Кальций | 43mg | 160mg | 12% |
| Калорийность | 240kcal | 25kcal | 11% |
| Калий | 732mg | 369mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.073mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 0.305mg | 10% |
| Витамин A | 39µg | 119µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.086mg | 8% |
| Железо | 0.93mg | 1.46mg | 7% |
| Фосфор | 69mg | 52mg | 2% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 0.319g | 2% |
| Магний | 41mg | 47mg | 1% |
| Натрий | 2mg | 27mg | 1% |
| Холин | 10.1mg | 15.3mg | 1% |
| Белки | 2.18g | 2.58g | 1% |
| Марганец | 0.299mg | 0.321mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.044mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.66g | 0% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 2.05g | N/A |
| Сахар | 38.13g | 2.05g | N/A |
| Цинк | 0.44mg | 0.47mg | 0% |
| Витамин E | 0.43mg | 0.43mg | 0% |
| Селен | 0.3µg | 0.3µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.437mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 0.086g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.049g | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.041mg | 0% | |
| Лейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лизин | 0.05mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1650.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +18.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +73.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +196.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +414.5% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.086g
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.049g
