Чернослив или соевый жмых - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами чернослив и соевый жмых
- Чернослив содержат меньше калорий, чем соевый жмых. Чернослив содержат 240 калорий, в то время как соевый жмых содержит 337 калорий.
- Соевый жмых по количеству меди, железа, марганца, фосфора, витамина B9, магния, витамина B1, калия, цинка и витамина B5 богаче чем чернослив.
- Соевый жмых покрывает вашу дневную потребность в меди на 191% выше, чем чернослив.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый жмых составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта чернослив составляет 29.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Plums, dried (prunes), uncooked и Soy meal, defatted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +646.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +467.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +240.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1373.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +611.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1050% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +915.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1170.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1850% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1254.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +368.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +177.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +7475% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.281mg | 2mg | 191% |
| Железо | 0.93mg | 13.7mg | 160% |
| Марганец | 0.299mg | 3.8mg | 152% |
| Белки | 2.18g | 49.2g | 94% |
| Фосфор | 69mg | 701mg | 90% |
| Витамин B9 | 4µg | 303µg | 75% |
| Магний | 41mg | 306mg | 63% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.691mg | 53% |
| Калий | 732mg | 2490mg | 52% |
| Витамин K | 59.5µg | 50% | |
| Цинк | 0.44mg | 5.06mg | 42% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 1.976mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.569mg | 28% |
| Клетчатка | 7.1g | 28% | |
| Кальций | 43mg | 244mg | 20% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Углеводы | 63.88g | 35.89g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 1.045g | 7% |
| Калорийность | 240kcal | 337kcal | 5% |
| Селен | 0.3µg | 3.3µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.251mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 2.587mg | 4% |
| Витамин A | 39µg | 2µg | 4% |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Жиры | 0.38g | 2.39g | 3% |
| Холин | 10.1mg | 2% | |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0.409g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 0.268g | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 35.89g | N/A |
| Сахар | 38.13g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 3mg | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.653mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 1.952mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 2.18mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 3.66mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 2.991mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.606mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 2.346mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 2.243mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 1.212mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +78% |
| Содержит больше ВодаВода | +345.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2156.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +528.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +671.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1585.5% |
