Чернослив или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами чернослив и спаржа лекарственная
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем чернослив. Спаржа лекарственная содержит 20 калорий, в то время как чернослив содержат 240 калорий.
- Чернослив имеют больше клетчатки, калия, витамина K, меди, витамина B6, магния и марганца; однако, спаржа лекарственная богаче железом, витамином B9 и витамином B1.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 20% лучше покрывают чернослив, чем спаржа лекарственная
- Чернослив содержат в 4 раз больше калия, чем спаржа лекарственная. Чернослив содержат 732 мг калия, в то время как спаржа лекарственная содержит 202 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Plums, dried (prunes), uncooked и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +192.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +79.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +262.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +48.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +89.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +130.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +666.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +31.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +92.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +54% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +43% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +833.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +162.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +180.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +58.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 7.1g | 2.1g | 20% |
| Углеводы | 63.88g | 3.88g | 20% |
| Калий | 732mg | 202mg | 16% |
| Витамин K | 59.5µg | 41.6µg | 15% |
| Железо | 0.93mg | 2.14mg | 15% |
| Фруктоза | 12.45g | 1g | 14% |
| Витамин B9 | 4µg | 52µg | 12% |
| Калорийность | 240kcal | 20kcal | 11% |
| Медь | 0.281mg | 0.189mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.091mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.143mg | 8% |
| Витамин C | 0.6mg | 5.6mg | 6% |
| Марганец | 0.299mg | 0.158mg | 6% |
| Магний | 41mg | 14mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 0.978mg | 6% |
| Витамин E | 0.43mg | 1.13mg | 5% |
| Селен | 0.3µg | 2.3µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.274mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.141mg | 3% |
| Кальций | 43mg | 24mg | 2% |
| Фосфор | 69mg | 52mg | 2% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Цинк | 0.44mg | 0.54mg | 1% |
| Холин | 10.1mg | 16mg | 1% |
| Белки | 2.18g | 2.2g | 0% |
| Жиры | 0.38g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 38.13g | 1.88g | N/A |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 39µg | 38µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 0.04g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +216.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1546.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +355.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +201.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
5.11 г
Сахароза:
0.15 г
Глюкоза:
25.46 г
Фруктоза:
12.45 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.06 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +3816.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1145% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +53.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
