Чернослив или фокачча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами чернослив и фокачча
- Фокачча и чернослив содержат примерно одинаковое количество калорий. Фокачча содержит 249 калорий, а чернослив содержат 240 калорий.
- Чернослив имеют больше витамина K, клетчатки, меди, калия и витамина A, однако фокачча имеет больше витамина B1, витамина B9, селена и железа.
- Чернослив обеспечивают вас на 45% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем фокачча.
- Фокачча имеет в 391 раз меньше витамина A, чем чернослив. Чернослив имеют 781 IU витамина A, в то время как фокачча имеет 2 IU.
- Чернослив имеют низкое содержание натрия.
- Фокачча имеет более высокий гликемический индекс, чем чернослив.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Plums, dried (prunes), uncooked и Focaccia, Italian flatbread, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +105% |
| Содержит больше КальцийКальций | +22.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +542.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +208.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +239.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +202.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +85.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +5200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +81.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +943.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +248.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +230.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +821.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +61.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +95% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 59.5µg | 5.7µg | 45% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.47mg | 35% |
| Витамин B9 | 4µg | 138µg | 34% |
| Железо | 0.93mg | 3.16mg | 28% |
| Селен | 0.3µg | 15.9µg | 28% |
| Натрий | 2mg | 561mg | 24% |
| Медь | 0.281mg | 0.091mg | 21% |
| Клетчатка | 7.1g | 1.8g | 21% |
| Калий | 732mg | 114mg | 18% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 5.67g | 14% |
| Белки | 2.18g | 8.77g | 13% |
| Жиры | 0.38g | 7.89g | 12% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 3.67mg | 11% |
| Углеводы | 63.88g | 35.82g | 9% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.301mg | 9% |
| Цинк | 0.44mg | 1.33mg | 8% |
| Фосфор | 69mg | 128mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.113mg | 7% |
| Витамин E | 0.43mg | 1.42mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 0.994g | 6% |
| Магний | 41mg | 20mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.645mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 0.877g | 4% |
| Витамин A | 39µg | 0µg | 4% |
| Марганец | 0.299mg | 0.364mg | 3% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Кальций | 43mg | 35mg | 1% |
| Холин | 10.1mg | 2.9mg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Калорийность | 240kcal | 249kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 34.02g | N/A |
| Сахар | 38.13g | 1.75g | N/A |
| Триптофан | 0.025mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.041mg | 0% | |
| Лейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лизин | 0.05mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +78.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64% |
| Содержит больше БелкиБелки | +302.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1976.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +48.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10598.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1503.2% |
