Чернослив или яичный белок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами чернослив и яичный белок
- Чернослив содержат больше калорий, чем яичный белок. В то время как чернослив содержат 240 калорий, яичный белок содержит только 52 калорий.
- Чернослив имеют больше витамина K, меди, клетчатки, калия, витамина A, витамина B6, марганца и витамина B3, однако яичный белок содержит больше селена и витамина B2.
- Чернослив покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 50% выше, чем яичный белок.
- Чернослив имеют более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Plums, dried (prunes), uncooked и Egg, white, raw, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +272.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +514.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +349.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1062.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1121.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1366.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +360% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2618.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +6566.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1175% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1692.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +122.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4000% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +818.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 59.5µg | 0µg | 50% |
| Селен | 0.3µg | 20µg | 36% |
| Медь | 0.281mg | 0.023mg | 29% |
| Клетчатка | 7.1g | 0g | 28% |
| Углеводы | 63.88g | 0.73g | 21% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.439mg | 19% |
| Белки | 2.18g | 10.9g | 17% |
| Калий | 732mg | 163mg | 17% |
| Фруктоза | 12.45g | 0.07g | 15% |
| Витамин B6 | 0.205mg | 0.005mg | 15% |
| Марганец | 0.299mg | 0.011mg | 13% |
| Витамин B3 | 1.882mg | 0.105mg | 11% |
| Железо | 0.93mg | 0.08mg | 11% |
| Калорийность | 240kcal | 52kcal | 9% |
| Фосфор | 69mg | 15mg | 8% |
| Магний | 41mg | 11mg | 7% |
| Натрий | 2mg | 166mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.19mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.004mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Витамин A | 39µg | 0µg | 4% |
| Цинк | 0.44mg | 0.03mg | 4% |
| Кальций | 43mg | 7mg | 4% |
| Витамин E | 0.43mg | 0mg | 3% |
| Холин | 10.1mg | 1.1mg | 2% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 56.78g | 0.73g | N/A |
| Сахар | 38.13g | 0.71g | N/A |
| Витамин B9 | 4µg | 4µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.088g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.053g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.449mg | 0% |
| Изолейцин | 0.041mg | 0.661mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 1.016mg | 0% |
| Лизин | 0.05mg | 0.806mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.399mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.686mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.809mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.29mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +123.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +8650.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +319% |
| Содержит больше БелкиБелки | +400% |
| Содержит больше ВодаВода | +183.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
5.11 г
Сахароза:
0.15 г
Глюкоза:
25.46 г
Фруктоза:
12.45 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.06 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.34 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0.07 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0.07 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +114.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +7388.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +17685.7% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +16.7% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
