Черный перец или крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты черный перец и крупа?
- Крупа содержит больше калорий, чем черный перец. Крупа содержит 343 калорий, в то время как черный перец содержит 251 калорий.
- Черный перец богаче марганцем, железом, клетчаткой, кальцием, калием и медью, в то время как крупа содержит больше витамина B3, фосфора, витамина B2 и магния.
- Черный перец покрывает вашу дневную потребность в марганце на 498% больше, чем крупа.
- Черный перец содержит в 25 раз больше кальция, чем крупа. Черный перец содержит 443 мг кальция, в то время как крупа содержит 18 мг.
- Крупа имеет более высокий гликемический индекс (54), чем черный перец (32).
Spices, pepper, black и Buckwheat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2361.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +188.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +341.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +20.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +881% |
| Содержит больше МагнийМагний | +35.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +101.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +119.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
| Содержит больше СеленСелен | +69.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +38.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +514.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +76.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 12.753mg | 1.3mg | 498% |
| Витамин K | 163.7µg | 136% | |
| Железо | 9.71mg | 2.2mg | 94% |
| Клетчатка | 25.3g | 10g | 61% |
| Кальций | 443mg | 18mg | 43% |
| Витамин B3 | 1.143mg | 7.02mg | 37% |
| Фосфор | 158mg | 347mg | 27% |
| Калий | 1329mg | 460mg | 26% |
| Медь | 1.33mg | 1.1mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.425mg | 19% |
| Магний | 171mg | 231mg | 14% |
| Цинк | 1.19mg | 2.4mg | 11% |
| Витамин E | 1.04mg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.291mg | 0.21mg | 6% |
| Белки | 10.39g | 13.25g | 6% |
| Селен | 4.9µg | 8.3µg | 6% |
| Калорийность | 251kcal | 343kcal | 5% |
| Витамин A | 27µg | 0µg | 3% |
| Углеводы | 63.95g | 71.5g | 3% |
| Витамин B5 | 1.399mg | 1.233mg | 3% |
| Витамин B9 | 17µg | 30µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.392g | 0.741g | 3% |
| Холин | 11.3mg | 2% | |
| Натрий | 20mg | 1mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.108mg | 0.101mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.739g | 1.04g | 1% |
| Жиры | 3.26g | 3.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 38.65g | 61.5g | N/A |
| Сахар | 0.64g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.998g | 1.039g | 0% |
| Триптофан | 0.058mg | 0.192mg | 0% |
| Треонин | 0.244mg | 0.506mg | 0% |
| Изолейцин | 0.366mg | 0.498mg | 0% |
| Лейцин | 1.014mg | 0.832mg | 0% |
| Лизин | 0.244mg | 0.672mg | 0% |
| Метионин | 0.096mg | 0.172mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.446mg | 0.52mg | 0% |
| Валин | 0.547mg | 0.678mg | 0% |
| Гистидин | 0.159mg | 0.309mg | 0% |
| Фруктоза | 0.23g | 0% | |
| 0.152g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.39 г
Жиры:
3.26 г
Углеводы:
63.95 г
Вода:
12.46 г
Другое:
9.94 г
Белки:
13.25 г
Жиры:
3.4 г
Углеводы:
71.5 г
Вода:
9.75 г
Другое:
2.1 г
| Содержит больше ВодаВода | +27.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +373.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +27.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~3.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.392 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.998 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.741 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.039 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40.7% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.039g
