Чечевица или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами чечевица и фасоль пинто
- Чечевица содержит меньше калорий, чем фасоль пинто. В то время как чечевица содержит 116 калорий, фасоль пинто содержит только 143 калорий.
- Чечевица имеет больше железа и витамина B5, в то время как фасоль пинто имеет больше селена и витамина E.
- Чечевица покрывает вашу дневную потребность в железе на 16% больше, чем фасоль пинто.
- Чечевица содержит в 3 раз больше витамина B3, чем фасоль пинто, В то время как чечевица содержит 1.06 мг витамина B3, фасоль пинто содержит только 0.318 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +59.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +38.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +142.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +18.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +121.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +203.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +754.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +105.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.33mg | 2.09mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0.21mg | 9% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.94mg | 6% |
| Крахмал | 15.15g | 6% | |
| Селен | 2.8µg | 6.2µg | 6% |
| Фосфор | 180mg | 147mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 0.318mg | 5% |
| Клетчатка | 7.9g | 9g | 4% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.229mg | 4% |
| Медь | 0.251mg | 0.219mg | 4% |
| Магний | 36mg | 50mg | 3% |
| Кальций | 19mg | 46mg | 3% |
| Цинк | 1.27mg | 0.98mg | 3% |
| Углеводы | 20.13g | 26.22g | 2% |
| Калий | 369mg | 436mg | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 3.5µg | 2% |
| Витамин B9 | 181µg | 172µg | 2% |
| Марганец | 0.494mg | 0.453mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.193mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.062mg | 1% |
| Калорийность | 116kcal | 143kcal | 1% |
| Витамин C | 1.5mg | 0.8mg | 1% |
| Белки | 9.02g | 9.01g | 0% |
| Жиры | 0.38g | 0.65g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 17.22g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 0.34g | N/A |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Холин | 32.7mg | 35.3mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 0.136g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.133g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 0.235g | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0.108mg | 0% |
| Треонин | 0.323mg | 0.331mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.426mg | 0% |
| Лейцин | 0.654mg | 0.765mg | 0% |
| Лизин | 0.63mg | 0.63mg | 0% |
| Метионин | 0.077mg | 0.117mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0.531mg | 0% |
| Валин | 0.448mg | 0.519mg | 0% |
| Гистидин | 0.254mg | 0.247mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
Белки:
9.01 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
26.22 г
Вода:
62.95 г
Другое:
1.17 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +71.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~9.01g
Одинаковое количество вещества
Вода
~62.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.136 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.235 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +107.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.3% |
