Чечевица или апельсин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами чечевица и апельсин
- Чечевица содержит больше калорий, чем апельсин. Чечевица содержит 116 калорий, в то время как апельсин содержит 47 калорий.
- Чечевица богаче железом, витамином B9, фосфором, медью, клетчаткой, марганцем, цинком, витамином B6 и витамином B5, в то время как апельсин содержит больше витамина C.
- Апельсин покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 57% выше, чем чечевица.
- Чечевица имеет в 33 раз больше железа, чем апельсин. Чечевица имеет 3.33 мг железа, в то время как апельсин имеет 0.1 мг.
- Апельсин имеет более высокий гликемический индекс (45), чем чечевица (29).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Oranges, raw, all commercial varieties.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +260% |
| Содержит больше КалийКалий | +103.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3230% |
| Содержит больше МедьМедь | +457.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1714.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1185.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1876% |
| Содержит больше СеленСелен | +460% |
| Содержит больше КальцийКальций | +110.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +94.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +82.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +275.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +155.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +196.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +503.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +289.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3446.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +63.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 1.5mg | 53.2mg | 57% |
| Железо | 3.33mg | 0.1mg | 40% |
| Витамин B9 | 181µg | 30µg | 38% |
| Фосфор | 180mg | 14mg | 24% |
| Медь | 0.251mg | 0.045mg | 23% |
| Клетчатка | 7.9g | 2.4g | 22% |
| Марганец | 0.494mg | 0.025mg | 20% |
| Белки | 9.02g | 0.94g | 16% |
| Цинк | 1.27mg | 0.07mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.06mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0.25mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.087mg | 7% |
| Калий | 369mg | 181mg | 6% |
| Магний | 36mg | 10mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 0.282mg | 5% |
| Холин | 32.7mg | 8.4mg | 4% |
| Селен | 2.8µg | 0.5µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.04mg | 3% |
| Калорийность | 116kcal | 47kcal | 3% |
| Углеводы | 20.13g | 11.75g | 3% |
| Кальций | 19mg | 40mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 0.025g | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 0µg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 11µg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 9.35g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 9.35g | N/A |
| Натрий | 2mg | 0mg | 0% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.18mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 0.015g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.023g | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.323mg | 0.015mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.025mg | 0% |
| Лейцин | 0.654mg | 0.023mg | 0% |
| Лизин | 0.63mg | 0.047mg | 0% |
| Метионин | 0.077mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0.031mg | 0% |
| Валин | 0.448mg | 0.04mg | 0% |
| Гистидин | 0.254mg | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +859.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +216.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +71.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +178.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +600% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.7% |
