Чечевица или джекфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами чечевица и джекфрут
- Чечевица содержит больше калорий, чем джекфрут. Чечевица содержит 116 калорий, в то время как джекфрут содержит 95 калорий.
- Чечевица имеет больше витамина B9, железа, клетчатки, фосфора, марганца, меди, цинка и витамина B5, однако джекфрут имеет больше витамина C и витамина B6.
- Чечевица обеспечивает вас на 39% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем джекфрут.
- Джекфрут имеет в 14 раз меньше железа, чем чечевица. Чечевица имеет 3.33 мг железа, в то время как джекфрут имеет 0.23 мг.
- Джекфрут имеет более высокий гликемический индекс, чем чечевица.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Jackfruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +24.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1347.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +230.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +876.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +757.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1048.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +61% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +171.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +654.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +813.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +209.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +84.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 181µg | 24µg | 39% |
| Железо | 3.33mg | 0.23mg | 39% |
| Клетчатка | 7.9g | 1.5g | 26% |
| Фосфор | 180mg | 21mg | 23% |
| Марганец | 0.494mg | 0.043mg | 20% |
| Медь | 0.251mg | 0.076mg | 19% |
| Белки | 9.02g | 1.72g | 15% |
| Витамин C | 1.5mg | 13.7mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.329mg | 12% |
| Фруктоза | 9.19g | 11% | |
| Цинк | 1.27mg | 0.13mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0.235mg | 8% |
| Холин | 32.7mg | 6% | |
| Селен | 2.8µg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.105mg | 5% |
| Калий | 369mg | 448mg | 2% |
| Магний | 36mg | 29mg | 2% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.34mg | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 0.195g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 0.094g | 1% |
| Калорийность | 116kcal | 95kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.055mg | 1% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 0.92mg | 1% |
| Крахмал | 1.47g | 1% | |
| Кальций | 19mg | 24mg | 1% |
| Углеводы | 20.13g | 23.25g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.64g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 21.75g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 19.08g | N/A |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.155g | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0.034mg | 0% |
| Треонин | 0.323mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 0.654mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 0.63mg | 0.069mg | 0% |
| Метионин | 0.077mg | 0.034mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 0.448mg | 0.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.254mg | 0.034mg | 0% |
| 0.079g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +424.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +68.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.46g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +86.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +142.2% |
