Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Коровий горох

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Коровий горох infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Содержит больше КалийКалий +32.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +32.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше СеленСелен +12%
Содержит больше МагнийМагний +47.2%
Содержит больше КальцийКальций +26.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.268mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.29mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.475mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +275%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +114.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +55.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +78%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +154.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +19.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~1.7µg
Одинаковое количество вещества Холин ~32.2mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Коровий горох DV% diff.
Железо 3.33mg 2.51mg 10%
Витамин B9 181µg 208µg 7%
Витамин B6 0.178mg 0.1mg 6%
Клетчатка 7.9g 6.5g 6%
Витамин B5 0.638mg 0.411mg 5%
Витамин B3 1.06mg 0.495mg 4%
Магний 36mg 53mg 4%
Белки 9.02g 7.73g 3%
Фосфор 180mg 156mg 3%
Витамин B1 0.169mg 0.202mg 3%
Калий 369mg 278mg 3%
Медь 0.251mg 0.268mg 2%
Марганец 0.494mg 0.475mg 1%
Витамин B2 0.073mg 0.055mg 1%
Кальций 19mg 24mg 1%
Витамин C 1.5mg 0.4mg 1%
Селен 2.8µg 2.5µg 1%
Витамин E 0.11mg 0.28mg 1%
Калорийность 116kcal 116kcal 0%
Жиры 0.38g 0.53g 0%
Углеводы 20.13g 20.76g 0%
Чистые углеводы 12.23g 14.26g N/A
Сахар 1.8g 3.3g N/A
Цинк 1.27mg 1.29mg 0%
Натрий 2mg 4mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин K 1.7µg 1.7µg 0%
Холин 32.7mg 32.2mg 0%
Насыщенные жиры 0.053g 0.138g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.044g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.225g 0%
Триптофан 0.081mg 0.095mg 0%
Треонин 0.323mg 0.294mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0.314mg 0%
Лейцин 0.654mg 0.592mg 0%
Лизин 0.63mg 0.523mg 0%
Метионин 0.077mg 0.11mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 0.451mg 0%
Валин 0.448mg 0.368mg 0%
Гистидин 0.254mg 0.24mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
8% 21% 70%
Белки: 7.73 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 20.76 г
Вода: 70.04 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше БелкиБелки +16.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +39.5%
Содержит больше ДругоеДругое +13.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~20.76g
Одинаковое количество вещества Вода ~70.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
34% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.138 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.044 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.225 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +45.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +28.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Коровий горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.