Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Мука

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +26.7%
Содержит больше Магний +63.6%
Содержит больше Фосфор +66.7%
Содержит больше Калий +244.9%
Содержит больше Цинк +81.4%
Содержит больше Медь +74.3%
Содержит больше Железо +39.3%
Содержит больше Марганец +38.1%
Содержит больше Селен +1110.7%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Содержит больше Кальций +26.7%
Содержит больше Магний +63.6%
Содержит больше Фосфор +66.7%
Содержит больше Калий +244.9%
Содержит больше Цинк +81.4%
Содержит больше Медь +74.3%
Содержит больше Железо +39.3%
Содержит больше Марганец +38.1%
Содержит больше Селен +1110.7%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +83.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +45.7%
Содержит больше Витамин B6 +304.5%
Содержит больше Витамин K +466.7%
Содержит больше Витамин B1 +364.5%
Содержит больше Витамин B2 +576.7%
Содержит больше Витамин B3 +457%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 183
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +83.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +45.7%
Содержит больше Витамин B6 +304.5%
Содержит больше Витамин K +466.7%
Содержит больше Витамин B1 +364.5%
Содержит больше Витамин B2 +576.7%
Содержит больше Витамин B3 +457%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 183

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +484.2%
Содержит больше Другое +80.4%
Содержит больше Белки +14.5%
Содержит больше Жиры +157.9%
Содержит больше Углеводы +279.1%
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше Вода +484.2%
Содержит больше Другое +80.4%
Содержит больше Белки +14.5%
Содержит больше Жиры +157.9%
Содержит больше Углеводы +279.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -65.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +35.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +136%
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: 0.413 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -65.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +35.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +136%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Мука
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Мука Мнение
12.23g 73.61g Мука
Белки 9.02g 10.33g Мука
Жиры 0.38g 0.98g Мука
Углеводы 20.13g 76.31g Мука
Калорийность 116kcal 364kcal Мука
Сахар 1.8g 0.27g Мука
Клетчатка 7.9g 2.7g Чечевица
Кальций 19mg 15mg Чечевица
Железо 3.33mg 4.64mg Мука
Магний 36mg 22mg Чечевица
Фосфор 180mg 108mg Чечевица
Калий 369mg 107mg Чечевица
Натрий 2mg 2mg
Цинк 1.27mg 0.7mg Чечевица
Медь 0.251mg 0.144mg Чечевица
Марганец 0.494mg 0.682mg Мука
Селен 2.8µg 33.9µg Мука
Витамин A 8IU 0IU Чечевица
Витамин E 0.11mg 0.06mg Чечевица
Витамин C 1.5mg 0mg Чечевица
Витамин B1 0.169mg 0.785mg Мука
Витамин B2 0.073mg 0.494mg Мука
Витамин B3 1.06mg 5.904mg Мука
Витамин B5 0.638mg 0.438mg Чечевица
Витамин B6 0.178mg 0.044mg Чечевица
Витамин B9, общий 181µg 183µg Мука
Витамин K 1.7µg 0.3µg Чечевица
Триптофан 0.081mg 0.127mg Мука
Треонин 0.323mg 0.281mg Чечевица
Изолейцин 0.39mg 0.357mg Чечевица
Лейцин 0.654mg 0.71mg Мука
Лизин 0.63mg 0.228mg Чечевица
Метионин 0.077mg 0.183mg Мука
Фенилаланин 0.445mg 0.52mg Мука
Валин 0.448mg 0.415mg Чечевица
Гистидин 0.254mg 0.23mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.053g 0.155g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.087g Мука
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.413g Мука

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Мука
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Чечевица
50%
Мука
Итоговая оценка минералов
46%
Чечевица
59%
Мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.102g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 43)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мука
Мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.53g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мука
Мука дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.