Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Мука

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Содержит больше МагнийМагний +63.6%
Содержит больше КальцийКальций +26.7%
Содержит больше КалийКалий +244.9%
Содержит больше МедьМедь +74.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +81.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +39.3%
Содержит больше МарганецМарганец +38.1%
Содержит больше СеленСелен +1110.7%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +83.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +45.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +304.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +466.7%
Содержит больше ХолинХолин +214.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +364.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +576.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +457%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~183µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Мука DV% diff.
Селен 2.8µg 33.9µg 57%
Витамин B1 0.169mg 0.785mg 51%
Витамин B2 0.073mg 0.494mg 32%
Витамин B3 1.06mg 5.904mg 30%
Клетчатка 7.9g 2.7g 21%
Углеводы 20.13g 76.31g 19%
Железо 3.33mg 4.64mg 16%
Медь 0.251mg 0.144mg 12%
Калорийность 116kcal 364kcal 12%
Фосфор 180mg 108mg 10%
Витамин B6 0.178mg 0.044mg 10%
Калий 369mg 107mg 8%
Марганец 0.494mg 0.682mg 8%
Цинк 1.27mg 0.7mg 5%
Витамин B5 0.638mg 0.438mg 4%
Холин 32.7mg 10.4mg 4%
Магний 36mg 22mg 3%
Белки 9.02g 10.33g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.413g 2%
Витамин C 1.5mg 0mg 2%
Витамин B9 181µg 183µg 1%
Витамин K 1.7µg 0.3µg 1%
Жиры 0.38g 0.98g 1%
Чистые углеводы 12.23g 73.61g N/A
Кальций 19mg 15mg 0%
Сахар 1.8g 0.27g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Витамин E 0.11mg 0.06mg 0%
Насыщенные жиры 0.053g 0.155g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.087g 0%
Триптофан 0.081mg 0.127mg 0%
Треонин 0.323mg 0.281mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0.357mg 0%
Лейцин 0.654mg 0.71mg 0%
Лизин 0.63mg 0.228mg 0%
Метионин 0.077mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 0.52mg 0%
Валин 0.448mg 0.415mg 0%
Гистидин 0.254mg 0.23mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше ВодаВода +484.2%
Содержит больше ДругоеДругое +80.4%
Содержит больше БелкиБелки +14.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +157.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +279.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +136%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.