Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Натто

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Натто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МагнийМагний +219.4%
Содержит больше КальцийКальций +1042.1%
Содержит больше КалийКалий +97.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +158.3%
Содержит больше МедьМедь +165.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +138.6%
Содержит больше МарганецМарганец +209.3%
Содержит больше СеленСелен +214.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~174mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1000%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +196.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +36.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2162.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +766.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +160.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1258.8%
Содержит больше ХолинХолин +74.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.16mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Натто DV% diff.
Железо 3.33mg 8.6mg 66%
Медь 0.251mg 0.667mg 46%
Марганец 0.494mg 1.528mg 45%
Витамин B9 181µg 8µg 43%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 6.21g 40%
Белки 9.02g 19.4g 21%
Кальций 19mg 217mg 20%
Магний 36mg 115mg 19%
Витамин K 1.7µg 23.1µg 18%
Цинк 1.27mg 3.03mg 16%
Жиры 0.38g 11g 16%
Витамин C 1.5mg 13mg 13%
Калий 369mg 729mg 11%
Селен 2.8µg 8.8µg 11%
Клетчатка 7.9g 5.4g 10%
Витамин B2 0.073mg 0.19mg 9%
Витамин B5 0.638mg 0.215mg 8%
Насыщенные жиры 0.053g 1.591g 7%
Витамин B3 1.06mg 0mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 2.43g 6%
Калорийность 116kcal 211kcal 5%
Холин 32.7mg 57mg 4%
Витамин B6 0.178mg 0.13mg 4%
Углеводы 20.13g 12.68g 2%
Витамин B1 0.169mg 0.16mg 1%
Витамин E 0.11mg 0.01mg 1%
Фосфор 180mg 174mg 1%
Чистые углеводы 12.23g 7.28g N/A
Сахар 1.8g 4.89g N/A
Натрий 2mg 7mg 0%
Триптофан 0.081mg 0.223mg 0%
Треонин 0.323mg 0.813mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0.931mg 0%
Лейцин 0.654mg 1.509mg 0%
Лизин 0.63mg 1.145mg 0%
Метионин 0.077mg 0.208mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 0.941mg 0%
Валин 0.448mg 1.018mg 0%
Гистидин 0.254mg 0.512mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
19% 11% 13% 55% 2%
Белки: 19.4 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 12.68 г
Вода: 55.02 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +58.8%
Содержит больше ВодаВода +26.6%
Содержит больше БелкиБелки +115.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +2794.7%
Содержит больше ДругоеДругое +128.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.43 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3696.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3448.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Натто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.