Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Нут

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Нут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Нут
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Содержит больше КалийКалий +26.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КальцийКальций +157.9%
Содержит больше МедьМедь +40.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.5%
Содержит больше МарганецМарганец +108.5%
Содержит больше СеленСелен +32.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~168mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Нут
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Содержит больше Витамин CВитамин C +15.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +45.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +101.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +123.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +218.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +135.3%
Содержит больше ХолинХолин +30.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~172µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Нут DV% diff.
Марганец 0.494mg 1.03mg 23%
Медь 0.251mg 0.352mg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 1.156g 7%
Витамин B5 0.638mg 0.286mg 7%
Железо 3.33mg 2.89mg 6%
Витамин B1 0.169mg 0.116mg 4%
Жиры 0.38g 2.59g 3%
Магний 36mg 48mg 3%
Кальций 19mg 49mg 3%
Витамин B6 0.178mg 0.139mg 3%
Витамин B3 1.06mg 0.526mg 3%
Витамин E 0.11mg 0.35mg 2%
Холин 32.7mg 42.8mg 2%
Витамин B9 181µg 172µg 2%
Витамин K 1.7µg 4µg 2%
Селен 2.8µg 3.7µg 2%
Калорийность 116kcal 164kcal 2%
Фосфор 180mg 168mg 2%
Цинк 1.27mg 1.53mg 2%
Калий 369mg 291mg 2%
Углеводы 20.13g 27.42g 2%
Насыщенные жиры 0.053g 0.269g 1%
Витамин B2 0.073mg 0.063mg 1%
Клетчатка 7.9g 7.6g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.583g 1%
Белки 9.02g 8.86g 0%
Витамин C 1.5mg 1.3mg 0%
Чистые углеводы 12.23g 19.82g N/A
Сахар 1.8g 4.8g N/A
Натрий 2mg 7mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.081mg 0.085mg 0%
Треонин 0.323mg 0.329mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0.38mg 0%
Лейцин 0.654mg 0.631mg 0%
Лизин 0.63mg 0.593mg 0%
Метионин 0.077mg 0.116mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 0.475mg 0%
Валин 0.448mg 0.372mg 0%
Гистидин 0.254mg 0.244mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Нут
3
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше ВодаВода +15.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +581.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +36.2%
Содержит больше ДругоеДругое +10.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~8.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Нут
2
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.156 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +810.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +560.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.