Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Облатка (вафли)

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Облатка (вафли) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Содержит больше КалийКалий +75.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +36.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МагнийМагний +47.2%
Содержит больше КальцийКальций +63.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +20.4%
Содержит больше МедьМедь +84.5%
Содержит больше МарганецМарганец +40.9%
Содержит больше СеленСелен +103.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +67.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +249%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +285.1%
Содержит больше ХолинХолин +128.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +554.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +264.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +169.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +41.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Облатка (вафли) DV% diff.
Витамин B9 181µg 47µg 34%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 4.153g 27%
Натрий 2mg 580mg 25%
Медь 0.251mg 0.463mg 24%
Жиры 0.38g 14.2g 21%
Насыщенные жиры 0.053g 4.241g 19%
Клетчатка 7.9g 3.4g 18%
Углеводы 20.13g 72.7g 18%
Калорийность 116kcal 433kcal 16%
Витамин B2 0.073mg 0.266mg 15%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 4.865g 12%
Витамин B3 1.06mg 2.858mg 11%
Витамин B6 0.178mg 0.051mg 10%
Железо 3.33mg 4.01mg 9%
Марганец 0.494mg 0.696mg 9%
Фосфор 180mg 132mg 7%
Селен 2.8µg 5.7µg 5%
Белки 9.02g 6.6g 5%
Витамин B5 0.638mg 0.381mg 5%
Калий 369mg 210mg 5%
Магний 36mg 53mg 4%
Витамин E 0.11mg 0.72mg 4%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Холин 32.7mg 14.3mg 3%
Витамин B1 0.169mg 0.203mg 3%
Кофеин 0mg 10mg 3%
Цинк 1.27mg 1.09mg 2%
Витамин C 1.5mg 0mg 2%
Витамин K 1.7µg 2.4µg 1%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Кальций 19mg 31mg 1%
Чистые углеводы 12.23g 69.3g N/A
Сахар 1.8g 37.43g N/A
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.081mg 0.096mg 0%
Треонин 0.323mg 0.22mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0.261mg 0%
Лейцин 0.654mg 0.447mg 0%
Лизин 0.63mg 0.281mg 0%
Метионин 0.077mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 0.308mg 0%
Валин 0.448mg 0.323mg 0%
Гистидин 0.254mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
Содержит больше БелкиБелки +36.7%
Содержит больше ВодаВода +1447.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +3636.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +261.2%
Содержит больше ДругоеДругое +141%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7501.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2273.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.