Чечевица или консервированный перец пименто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами чечевица и консервированный перец пименто
- Консервированный перец пименто содержит меньше калорий, чем чечевица. В то время как консервированный перец пименто содержит 23 калорий, чечевица содержит только 116 калорий.
- Чечевица имеет больше витамина B9, клетчатки, фосфора, меди, железа, марганца, витамина B1 и витамина B5, в то время как консервированный перец пименто имеет больше витамина C и витамина A.
- Консервированный перец пименто покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 93% больше, чем чечевица.
- Чечевица содержит в 64 раз больше витамина B5, чем консервированный перец пименто, В то время как чечевица содержит 0.638 мг витамина B5, консервированный перец пименто содержит только 0.01 мг.
- Чечевица имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта чечевица составляет 29, в то время как гликемический индекс продукта консервированный перец пименто составляет 45.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Pimento, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +216.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +133.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +98.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +412.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +568.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +958.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +437% |
| Содержит больше СеленСелен | +1300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +894.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +72.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +6280% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2916.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +419% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5560% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +527.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +388.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 1.5mg | 84.9mg | 93% |
| Витамин B9 | 181µg | 6µg | 44% |
| Клетчатка | 7.9g | 1.9g | 24% |
| Фосфор | 180mg | 17mg | 23% |
| Медь | 0.251mg | 0.049mg | 22% |
| Железо | 3.33mg | 1.68mg | 21% |
| Марганец | 0.494mg | 0.092mg | 17% |
| Белки | 9.02g | 1.1g | 16% |
| Витамин A | 0µg | 133µg | 15% |
| Витамин B1 | 0.169mg | 0.017mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.638mg | 0.01mg | 13% |
| Цинк | 1.27mg | 0.19mg | 10% |
| Магний | 36mg | 6mg | 7% |
| Витамин K | 1.7µg | 8.3µg | 6% |
| Калий | 369mg | 158mg | 6% |
| Холин | 32.7mg | 6.3mg | 5% |
| Селен | 2.8µg | 0.2µg | 5% |
| Калорийность | 116kcal | 23kcal | 5% |
| Углеводы | 20.13g | 5.1g | 5% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.69mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 0.615mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.178mg | 0.215mg | 3% |
| Натрий | 2mg | 14mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.06mg | 1% |
| Кальций | 19mg | 6mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.23g | 3.2g | N/A |
| Сахар | 1.8g | 2.71g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 0.045g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.02g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 0.161g | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 0.323mg | 0.04mg | 0% |
| Изолейцин | 0.39mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 0.654mg | 0.058mg | 0% |
| Лизин | 0.63mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.077mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0.034mg | 0% |
| Валин | 0.448mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.254mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.1 г
Вода:
93.1 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +720% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +294.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +107.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.045 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.161 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +220% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -15.1% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.161g
