Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Съедобные грибы

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Съедобные грибы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Содержит больше МагнийМагний +300%
Содержит больше КальцийКальций +533.3%
Содержит больше КалийКалий +16%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +566%
Содержит больше ЦинкЦинк +144.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +109.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МарганецМарганец +951.1%
Содержит больше МедьМедь +26.7%
Содержит больше СеленСелен +232.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +108.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +71.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +964.7%
Содержит больше ХолинХолин +89%
Содержит больше Витамин CВитамин C +40%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +450.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +240.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +134.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
3% 3% 92%
Белки: 3.09 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 3.26 г
Вода: 92.45 г
Другое: 0.86 г
Содержит больше БелкиБелки +191.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +11.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +517.5%
Содержит больше ВодаВода +32.8%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.86г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
24% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.16 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.05g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.16g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чечевица Съедобные грибы
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Съедобные грибы DV% diff.
Витамин B9 181µg 17µg 41%
Железо 3.33mg 0.5mg 35%
Клетчатка 7.9g 1g 28%
Витамин B2 0.073mg 0.402mg 25%
Марганец 0.494mg 0.047mg 19%
Витамин B5 0.638mg 1.497mg 17%
Витамин B3 1.06mg 3.607mg 16%
Фосфор 180mg 86mg 13%
Белки 9.02g 3.09g 12%
Селен 2.8µg 9.3µg 12%
Витамин B1 0.169mg 0.081mg 7%
Медь 0.251mg 0.318mg 7%
Цинк 1.27mg 0.52mg 7%
Витамин B6 0.178mg 0.104mg 6%
Углеводы 20.13g 3.26g 6%
Магний 36mg 9mg 6%
Калорийность 116kcal 22kcal 5%
Холин 32.7mg 17.3mg 3%
Калий 369mg 318mg 2%
Кальций 19mg 3mg 2%
Витамин B12 0µg 0.04µg 2%
Витамин E 0.11mg 0.01mg 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Витамин C 1.5mg 2.1mg 1%
Витамин K 1.7µg 0µg 1%
Жиры 0.38g 0.34g 0%
Чистые углеводы 12.23g 2.26g N/A
Сахар 1.8g 1.98g N/A
Натрий 2mg 5mg 0%
Насыщенные жиры 0.053g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.16g 0%
Триптофан 0.081mg 0.035mg 0%
Треонин 0.323mg 0.107mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0.076mg 0%
Лейцин 0.654mg 0.12mg 0%
Лизин 0.63mg 0.107mg 0%
Метионин 0.077mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 0.085mg 0%
Валин 0.448mg 0.232mg 0%
Гистидин 0.254mg 0.057mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чечевица Съедобные грибы
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25%
Чечевица
26%
Съедобные грибы
Итоговая оценка минералов
46%
Чечевица
27%
Съедобные грибы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Съедобные грибы
Съедобные грибы содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.003g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Съедобные грибы
Съедобные грибы дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Съедобные грибы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.