Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чечевица и Тушеная фасоль

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +67.3%
Содержит больше МедьМедь +57.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +74%
Содержит больше ФосфорФосфор +65.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +93.7%
Содержит больше МагнийМагний +19.4%
Содержит больше КальцийКальций +221.1%
Содержит больше СеленСелен +103.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~358mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +36.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +24.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +49%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +159.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +311.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +97.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +277.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Тушеная фасоль DV% diff.
Витамин B9 181µg 48µg 33%
Натрий 2mg 422mg 18%
Железо 3.33mg 1.99mg 17%
Медь 0.251mg 0.159mg 10%
Марганец 0.494mg 0.255mg 10%
Фосфор 180mg 109mg 10%
Витамин B5 0.638mg 0.155mg 10%
Клетчатка 7.9g 5.5g 10%
Насыщенные жиры 0.053g 1.948g 9%
Жиры 0.38g 5.15g 7%
Витамин B6 0.178mg 0.09mg 7%
Белки 9.02g 5.54g 7%
Холин 32.7mg 6%
Селен 2.8µg 5.7µg 5%
Цинк 1.27mg 0.73mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 2.133g 5%
Кальций 19mg 61mg 4%
Витамин B3 1.06mg 0.408mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 0.74g 4%
Витамин B1 0.169mg 0.136mg 3%
Калорийность 116kcal 155kcal 2%
Витамин B2 0.073mg 0.049mg 2%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Магний 36mg 43mg 2%
Витамин E 0.11mg 1%
Углеводы 20.13g 21.63g 1%
Витамин K 1.7µg 1%
Витамин C 1.5mg 1.1mg 0%
Чистые углеводы 12.23g 16.13g N/A
Калий 369mg 358mg 0%
Сахар 1.8g N/A
Триптофан 0.081mg 0.067mg 0%
Треонин 0.323mg 0.228mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0.242mg 0%
Лейцин 0.654mg 0.428mg 0%
Лизин 0.63mg 0.379mg 0%
Метионин 0.077mg 0.086mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 0.287mg 0%
Валин 0.448mg 0.282mg 0%
Гистидин 0.254mg 0.153mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше БелкиБелки +62.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1255.3%
Содержит больше ДругоеДругое +202.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~21.63g
Одинаковое количество вещества Вода ~65.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3232.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +322.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.